Почему стоит попробовать танцы?
Одной из популярных сегодня разновидностей кардио являются танцы. Они требуют от человека гибкости, чувства равновесия и хорошей координации движений, максимальной собранности, умения отпускать своё тело буквально на долю секунды.
Современные спортивные клубы предлагают широкий выбор танцевальных направлений, но прежде, чем заняться каким-то конкретным танцем нужно понимать, что вас ждёт и не противопоказаны ли вам нагрузки от занятий тем или иным видом танца.
С чего начать?
Занятия танцами достаточно приятная физическая нагрузка. Танцы делятся по сложности: для новичков и продвинутых танцоров.
На первом этапе желающим предлагается лёгкий вариант, чтобы понять, удовлетворит ли именно это танцевальное направление вашу цель, подходит ли вам стиль и нагрузка, которую несет танец или, может быть, вы хотите и можете больше. Именно для такого ознакомления и создаются специальные подготовительные группы.
Популярный перечень танцев сегодня это :
стрип-пластика;
танец живота;
латиноамериканские (сальса, бачата, мамба, кизомба);
классические танцы (румба, ча-ча-ча, джайв, самба);
бродвей;
джаз-фанк;
хип-хоп;
контемпорари.
А еще, к танцевальным направлениям можно отнести танцевальный степ (степ-хореография, или степ-данс) и танцевальную аэробику.
Танцы оказывает благотворительное влияние на организм человека, как и любая другая физическая нагрузка. Исследования ученых приводят ряд фактов об их пользе:
1. Мышечные усилия и частота дыхания у танцоров, во время соревнований, приравниваются к параметрам пловцов, велосипедистов и бегунов олимпийского уровня, выступающих на дистанции 800 м.
2. Танцы являются хорошей профилактикой артрита, так как во время танцев суставы лучше смазываются.
3. В зависимости от интенсивности тренировки за одну минуту танца сжигается от 5 до 10 ккал. Ритмичные танцы сжигают больше калорий, чем медленный вальс.
4. В результате танцевальных движений в крови повышается уровень «хорошего» холестерина и снижается количество «плохого». Также танцы пойдут на пользу диабетикам, так как движения помогают контролировать уровень сахара в крови.
5. Занятия танцами улучшают память, заставляют запоминать сложные шаги, и целые связки движений. Нагрузка не дает мозгу скучать: развиваются умственные способности и заодно уходят лишние сантиметров. Это дает возможность сохранить быструю реакцию и оставаться молодым, гибким,здоровым.
6. Танцы укрепляют стабилизирующие мышцы и защищают от травм в повседневной жизни. Кроме того, этот вид физической деятельности улучшает координацию и рефлексы — это отличный способ сохранить центральную и периферическую нервные системы в хорошей форме.
7. Пожилые люди, которые посещают классы по танцам, имеют физическую форму в три раза лучше, чем те, кто занимается по стандартной программе поддержания здоровья для пенсионеров.
Исследуя влияние танцев на здоровья пожилых людей было набрано 57 участников в возрасте 65 лет. Их разделили на две группы. Одна группа занималась по танцевальной программе (сальса, бачата, меренга и так далее) в течение 4 месяцев по два раза в неделю (часовые занятия). Участники другой группы проходили стандартную программу физической активности для пенсионеров. В конце эксперимента было проведено тестирование, которое показало, что физическое состояние танцевальной группы намного лучше чем физического состояния их оппонентов.
8. Танцы являются действенным лекарством от тревожности и депрессии.
Анализ 27 исследований по танцам, показал, что их можно прописывать людям, страдающим от депрессивных состояний и излишней тревожности.
9. Занятия танго можно приравнять к медитации и это доказывает одно из исследований, в котором сравнивалось физическое и психологическое состояние добровольцев, занимавшихся медитацией, и тех, кто занимался танго. В итоге оказалось, что оба вида активности помогают бороться с депрессией, но при этом танго еще и снижает уровень стресса.
В то же время танцы не просто раскрывают физические возможности тела, они показывают красоту и гармоничность движений, учат быть грациозными, чувствовать своё тело, принимать и любить его. На платформе Wispence мы предлагаем подписчикам два танцевальных направления - это танцевальная аэробика с Элиной Федоровой и танцевальный фитнес с Монро Клайн - профессиональным танцором из Лос Анджелеса. Курсы позволяют развить гибкость и баланс, оздоровить сердечно-сосудистую систему, поэтому вы получите всестороннюю нагрузку, которая поможет вам почувствовать себя гибким и энергичным, даже если раньше вы себя таковыми не считали.
Танцы — настоящая терапия! Даже если вы идёте на занятие в ужасном настроении, с каждым звуком музыки негатив будет исчезать и уже через каких-то 10 минут от уныния и стресса не останется и следа. Латина — это лёгкий флирт (ча-ча-ча и джайв), страсть (самба) и нежность (румба). Джаз-фанк — это взрыв положительных эмоций и лёгкая дурашливость. Контемпорари — это практически театральное представление, которое позволяет движениями выразить все эмоции, от радостных до негативных. Стрип-пластика - помогает раскрепоститься, избавляет от комплексов, учит чувственности и сексуальности. Танцы не просто раскрывают физические возможности тела, они показывают красоту и гармоничность движений. Учат быть грациозными, чувствовать своё тело, принимать и любить его.