Wispance

Как перестать стесняться своего тела

06.07.2020
Компания девушек на море

Внешний вид играет не последнюю роль в жизни каждого человека. Но фильмы, СМИ, реклама и знаменитости транслируют идеальные формы и внешний вид стандарты красоты, у девушек появляется проблема неприятия себя и своего тела.

Когда мы не принимаем свое тело, мы не получаем удовольствия от жизни в полной мере. Мы замыкаемся в себе, отстраняемся от других людей, у нас развиваются комплексы. Иными словами, разные стороны  жизни страдают от того, что мы просто не принимаем себя.

Почему я стесняюсь своего тела

Существуют разные причины, по которым человек начинает стесняться себя, но их все можно разделить на психологические и физиологические причины. Рассмотрим каждую группу подробно.

Психологические причины

  • Все дело в детстве.

Нередко проблемы взрослого человека идут из его детства. В числе таких проблем и оценка своего внешнего вида. Ребенок получает информацию о самом себе от родителей, воспитателей в детском саду, друзей. Все, что говорят ребенку относительно его самого, он воспринимает как истину. Важный момент: можно оценить поступок и поведение малыша, а можно дать оценку самому ребенку. Сравните:

  1. В этой ситуации ты был не прав, так поступать нельзя, потому что кому-то это может причинить боль.

  2. Ты бестолковый, раз поступил так! Сколько раз я говорила, что так делают невоспитанные дети. Ты тоже, оказывается, невоспитанный?

Маленькие девочки в платьях

При первом варианте малыш проанализирует поступок и поймет, какую ошибку он допустил.

При втором варианте он сможет понять лишь то, что он хуже других детей.  Взрослые для ребенка — авторитет,  в особенности родители. Поэтому такие, с первого взгляда, незначительные фразы со стороны взрослых оставляют след на психике ребенка. Вскоре он станет взрослым, а детские травмы останутся вместе с ним.

  • Давление со стороны общества

Люди всегда создавали себе эталоны красоты. Если во времена Екатерины II в моде были пышные формы, то сегодня это спортивная худоба. Раньше на девушек не давили с тем, что нужно этим стандартам соответствовать, а сейчас идет глобальная пропаганда идеала красоты XXI века.

Стандарты транслируются повсюду, укореняются в мозгу человека и становятся для него шаблоном, в который непременно нужно втиснуться, иначе засмеют, отвергнут и не поймут. Страх одиночества заставляет девушек сидеть на изнуряющих диетах, при этом сами девушки считают свое тело виновником их непростой жизни.

  • Проекция других сфер жизни

Например, человек не может самореализоваться, поэтому он нервничает, заедает стресс и набирает вес. С течением времени девушка заметит, что отражение в зеркале уже совсем не то, что было раньше, опять впадет в депрессию и будет заедать свои проблемы. И так по кругу, если девушка не наберется решимости выйти из него и восстановить свое здоровье.

Физиологические причины

  • Проблемы в сексе

Если у человека присутствуют особенности тела, которые зачастую нельзя изменить — например, шрамы, родимые пятна, родинки, высокий или невысокий рост — это тоже нередко ведет к негативному восприятию своей внешности, а иногда — к серьезным трудностям в виде психологических расстройств, например, дисморфофобии.

Девушка с цветком в руках
  • Заболевания, из-за которых человек не может сбросить или набрать вес

Это очень давит на человека, потому что он ничего не может исправить.

Как решить проблему и принять свое тело

Постоянно жить в комплексе нельзя, это негативно сказывается не только на нервной системе, но и на работе организма в общем. Поэтому проблему нужно решать.

  • Шаг 1 — осознать наличие проблемы

Перед борьбой с проблемой нужно осознать суть этой проблемы. Это можно начать делать самостоятельно. Развивайте в себе осознанность. Постарайтесь найти первопричину того, что в итоге привело к проблеме: постоянные шутки родных? Колкости одноклассников? Физические недуги? Как выражается то, что вы себе не нравитесь? Может, вы опускаете плечи, прячете взгляд, втягиваете живот. Старайтесь подмечать эти мысли: если вы будете осознавать их, вы быстрее поймете, почему у вас возникла такого рода проблема.

Но если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, обратитесь к психологу. Специалист поможет справиться с трудностью в разы быстрее.

  •  Шаг второй — убрать шаблоны из своей головы

Замечали, что если вам нравится человек, то вы не обращаете внимания на его соответствие стандартам красоты? Поймите, что для кого-то таким человеком являетесь вы. Шаблоны и стереотипы — это не то, чему нужно неукоснительно следовать, и даже самые большие так названные недостатки — это особенности.

Улыбающаяся девушка
  • Шаг 3 — изменить мысли на позитивные

Всякий раз, когда вы смотрите на себя в зеркало, подмечайте не то, что не нравится, а то, что кажется красивым. И делайте этой своей черте комплимент. Возможно, поначалу это будет казаться неестественным, но потом вы отточите этот навык и будете неосознанно акцентировать свое внимание уже на достоинствах.

Работа над своим телом: как начать и на что обратить внимание

Ваше тело нуждается во внимании и заботе, в здоровом состоянии и постоянном тонусе. Поэтому над телом можно и нужно работать, ведь в этом и выражается ваша любовь к себе. 

  • Перейдите на здоровое питание

Организм заслуживает вашей любви. Нам нужна качественная, здоровая и чистая еда, ведь то, что мы едим, отражается на нашем теле. Очистите холодильник от вредной пищи и обеспечьте себе доступ к здоровым продуктам, которые будут дарить вам ощущение легкости, насыщения и энергичности.

Орехи
  • Начните делать физические упражнения

Физическая активность поможет не только улучшить качество тела, но и подарит вам положительные эмоции. Более того, исследования показывают, что регулярные занятия спортом улучшают восприятие своего тела. А разнообразные физические нагрузки помогают организму правильно вырабатывать эндорфин - гормон счастья.

  • Откажитесь от вредных привычек

Курение, употребление алкоголя, сладкого и фастфуда не принесут пользы вашему организму. Мало того, что это негативно сказывается на внешнем виде, это серьезно вредит здоровью. Проявите еще больше любви к своему телу — откажитесь от вредных привычек.

Как перестать стесняться в постели с партнером

Когда в постели начинаются проблемы, это сказывается на отношениях в целом. Нередко эти проблемы вызваны неприятием своего тела одним из партнеров: о каком удовольствии может идти речь, если человек думает о том, как он сейчас выглядит? Поэтому чтобы построить счастливые отношения, нужно решить сначала свою проблему.

Девушка в боди

Сексологи советуют 15-30 минут в день проводить обнаженными у зеркала, рассматривать свое тело. Познакомьтесь с ним наедине с собой. Это поможет вам увидеть природную красоту своего тела и принять себя.

Чтобы не думать о своем теле во время секса, концентрируйтесь на процессе. Думайте о том, как вы себя чувствуете, что испытываете, какое ощущение вам приятно.

Главное — это самовосприятие. Особенности есть у всех, но то, как вы их видите, определяет многое в вашей жизни. 

Тело — это часть вас. Любите его — и оно подарит вам множество прекрасных ощущений.


Целью нашего сервиса является улучшение качества жизни и здоровья. Пожалуйста, перед началом пользования платформой проконсультируйся со специалистом на предмет особенностей состояния здоровья и противопоказаний.

© 2020 Wispence.com