Wispance

Чем пилатес отличается от других видов фитнеса?

25.08.2020
Занятия пилатесом

Хотя сотни тысяч людей по всему миру занимаются пилатесом, многие до сих пор не знают, что это такое. Чем пилатес покорил сердца людей? Узнаем в этой статье.

В основе пилатеса лежат восемь ключевых моментов, которые делают данный вид фитнеса особенным и уникальным.

Концентрация

Это умение организовать и направить свое внимание. Весь метод пилатеса построен на взаимодействии тела и разума, поэтому в пилатесе именно мозг должен управлять телом в движении. Когда человек сосредотачивается на выполняемых движениях, он учится понимать, какие мышцы осуществляют движение и какие ощущения возникают в теле. Этот момент в системе пилатеса помогает наладить нейромышечную связь. А чем лучше вы чувствуете мышцы, тем больше и лучше они будут вступать в работу и, соответственно, расти.

“Центр силы”

Этот принцип является необходимой основой выполнения многих упражнений в пилатесе. Для его реализации человеку необходимо особое внимание уделять развитию силы мышц пресса, нижней части спины, бедер и ягодиц. Мышцы живота служат опорой позвоночнику и внутренним органам.

Дыхание

Живот и мышцы пресса постоянно должны оставаться в напряжении, поэтому они не участвуют в процессе дыхания. В пилатесе используется техника грудного реберного дыхания. Ребра должны раздвигаться в стороны, когда увеличивается объем легких. Полный вдох и выдох очищают легкие. Организм пополняется свежим воздухом, активизирует и оживляет работу всех систем органов.

Контроль

Пилатес создает контроль без лишнего напряжения: контроль за дыханием, напряжением и расслаблением, контроль плавности. Ключевой момент пилатеса — не количество выполняемых движений, а их качество.

Ягодичный мост

Точность

Каждое движение в системе пилатес имеет цель, в ней не существует маловажных рекомендаций и мелочей. Упущение любой детали может отразиться на эффективности упражнений. Точное выполнение даже одного движения принесет больше пользы, чем нескольких упражнений с неточностями. Только технически правильное выполнение движений положительно влияет на организм в целом, улучшает состояние здоровья, позволяет избежать травм и перегрузок.

Визуализация

Использование визуальных образов для привлечения сознания — самый быстрый способ получить доступ к нашей сложной анатомической системе. Визуализация развивает координацию между телом и разумом и объединяет их усилия для достижения поставленной задачи, помогает ЦНС выбирать правильную комбинацию для выполнения того или иного движения.

Плавность

В пилатесе не должно быть отрывистых движений, все упражнения выполняются мягко и плавно.

Регулярность тренировок

Занятия должны проводиться систематически и регулярно, иначе пилатес не принесет того положительного эффекта, который от него будут ждать.

Пилатес — это система упражнений для тела и разума, требующая постоянного осознания происходящего в теле, постоянного сосредоточения внимания на каждом движении. Такая связь физической и умственной активностей улучшает деятельность центральной нервной системы:

  • уходит стресс,

  • снимается напряжение,

  • развиваются концентрация и образное мышление.

Попробуйте тренировки по пилатесу с американским тренером Эндрю Херрингом. Курс доступен на платформе WiSPENCE. Также на платформе есть курсы йоги от американского тренера Эш Ланзилотти, йоги от американской модели и блогера Элины Федоровой, а также базовый и продвинутый курсы и курс с резинками.


Целью нашего сервиса является улучшение качества жизни и здоровья. Пожалуйста, перед началом пользования платформой проконсультируйся со специалистом на предмет особенностей состояния здоровья и противопоказаний.

© 2020 Wispence.com