«Йога дыхания
и движения»
с Эш Ланзилотти
Развивай силу и гибкость во всем теле, обрети внутренний баланс, стань спокойным и уверенным в себе
Что включает курс
Движение
- Создает силу и гибкость во всем теле
- Снимает боль в мышцах, суставах и нервах
Дыхание
- Улучшает здоровье сердечно-сосудистый системы и органов дыхания
- Успокаивает ум, снимает беспокойство и стресс
Взаимосвязь
- Почувствуй взаимосвязь сознания с телом через дыхание
- Психофизические техники глубоко воздействуют на тело и сознание
Внутренее спокойствие
- Сдвигает застои энергии, которые вызывают беспокойство
- Помогает крови бесперебойно циркулировать по всему организму
Эш Ланзилотти
Голливудский тренер и сертифицированный специалист Yoga Alliance. Практикует йогу более 10 лет и верит, что наше исцеление приходит изнутри.
На курсе ты познакомишься с Виньяса йогой, которая основана на взаимодействии дыхания с движением.
- Это динамическая практика для развития и укрепления тела, повышения гибкости, уравновешенности и концентрации. Практика становится медитацией в движении.
- Сочетание движения и дыхания разогревает кровь и позволяет ей проходить через все суставы и уносить боль из тела.
- Йога задерживает человека в моменте, поэтому он способен понять, что чувствует здесь и сейчас.
Овладей своим телом и сознанием. Ты сильнее, чем ты думаешь.
Программа курса
Курс состоит из нескольких уровней сложности, которые можно осваивать один за другим
Йога для гибкости спины
Сними напряжение в спине, в груди и плечах, вызванное сидячей работой и вождением автомобиля.
Йога для раскрытия бедер
Открой гибкость нижней части спины и бедер, начни легко и плавно двигаться.
Универсальная Йога
Это направление йоги о группе сердечных мышц и связках всего тела. Активируй и укрепи самую глубокую часть мышц.
Виньяса Flow Йога
Динамическая практика для стройного тела. Применяется для переноса энергии и разогрева всего тела.
Йога для верхней части тела
Это динамическое занятие укрепит мышцы корпуса и подтянет руки, спину и торс.
Йога для нижней части тела
Этот сеанс посвящен укреплению силы и гибкости нижней части тела, особенно бедер и подколенных сухожилий
Силовая йога для всего тела
Увеличь поток энергии и укрепи глубокие сердечные мышцы
Аштанга-виньяса йога
Это динамическая практика, которая включает в себя комплексы движений и дыхания.
Йога на расслабление и растяжение
Спокойные, глубокие, медленные растяжки, которые помогут снять напряжение, мышечные боли и беспокойство.
Глубокие растяжки для снятия стресса и восстановления мышц
Занятие поможет снять боль в мышцах, углубить дыхание и расслабить нервную систему.
Курс йоги с Эш является частью платформы Wispence
Wispence — это платформа для полноценного развития тела и сознания.
- Разработана лучшими тренерами, нутрициологами, психологами и лайф коучами.
- Wispence дает научные знания в области физиологии и психологии человека и практические рекомендации для их внедрения в лайфстайл.
- Миссия проекта — помогать жить осознанно, повышать качество жизни и наполнять каждый день положительной энергией.
Когда ты приобретаешь доступ к урокам Эш, тебе открываются возможности всей платформы.
Питание
Сделай правильное питание частью своей жизни
Практические советы
- помогут привить полезные привычки питания и улучшить здоровье всего организма
500+ рецептов:
- для похудения, набора массы и поддержания веса
- традиционное меню
- веганское и вегетарианское меню
В каждом рецепте
- указано общее количество калорий на 1 прием пищи
- указано количество калорий, белков, жиров, углеводов и микроэлементов
Аналитика приемов пищи
- дает возможность определить комфортное меню для организма
- помогает питаться полезной пищей
Медитации
Находи гармонию с собой и миром. Регулярные
медитации избавят от стресса, помогут сконцентрироваться на важном:
- построение гармоничных отношений с собой
- понимание истинных желаний
- принятие важных решений
- баланс в жизни
- спокойствие и осознанность
База знаний Wispence
Это копилка полезных видео и статей о:
- правильном питании
- тренировках и активном образе жизни
- экологии сна
- психологии, саморазвитии и личной эффективности
Сразу после получения информации можно начать прививать
полезные привычки под контролем платформы.
Аналитика
Wispence поможет эффективно оценивать лайфстайл
Wispence анализирует результаты каждого дня.
В разделе «Аналитика» всегда можно посмотреть прогресс и внести корректировки в стиль жизни.
- Тренировки
- Активность
- Питание
- Настроение
- Самочувствие
- Сон
Контролируй
Анализируй
результаты
результаты
Улучшай показатели
каждого дня
каждого дня
Планомерно иди
к поставленной цели
к поставленной цели
Доступно на разных устройствах
У Wispence есть мобильное приложение!
Где бы ты ни был, приложение всегда под рукой. Скачивай и устанавливай на свой смартфон.
- В приложении есть рецепты, с помощью которых ты сможешь комфортно перейти на здоровое питание.
- Послушай аудио медитацию, чтобы расслабиться и погрузиться в состояние покоя.
- Проходи занятия йоги для женского здоровья, чтобы восстановить энергию и набраться сил.
- Настрой напоминания и получай сообщения о тренировках, разминках, медитациях, приемах пищи, воды и сне.
- С мобильным приложением Wispence ты полностью сможешь наладить график дня и режим сна.
- Платформа доступна на смарт ТВ, можешь смотреть тренировки на большом экране!
О нас говорят
Mary Senn
Мне было сложно тренироваться регулярно из-за моих постоянных путешествий и перелетов. Но платформа Wispence решил...
Ruslana Gee
video blogger
С самого первого дня запуска Wispence я занималась на платформе и могу сказать, что такого подхода, как у Элины, нет нигде! После каждой тренировки я была уставшая, но очень счастливая! Причём результаты были уже на первой неделе! Я думаю, каждая девушка должна хотя бы попробовать такие тренировки (но я уверена, вы их не бросите)
Yulia Saparniiazova
Wispence — это вау! Очень удобно, что все собрано на одной платформе,и больше не надо тратить время и деньги на по...
Первые 7 дней бесплатно
Бесплатная регистрация занимает несколько секунд
и не требует ввода банковской карты.
Если понравится, ты сможешь продлить доступ внутри платформы, стоимость подписки от $7 в месяц.