Девять способов просыпаться в хорошем настроении

17.03.2021
Больше статей о здоровом образе жизни читайте в блоге Wispence

Если обычно вы просыпаетесь не в лучшем расположении духа и без особого энтузиазма покидаете постель, не переживайте, вы не одиноки. Многие из нас встают по утрам сварливыми, сонными и раздраженными тем, что дела не ждут, а будильник требует начать новый день уже сейчас. Однако это не единственный сценарий развития событий. Даже если вы никогда не были человеком, который любит утро, вы можете обнаружить себя улыбчивым и довольным от звонка будильника уже в ближайшем будущем.

Позитивное начало дня может творить чудеса с повседневной продуктивностью, уровнем активности и ощущением счастья в целом. Вот несколько советов, которые помогут вам начать просыпаться заряженными энергией и с хорошим настроением.

1. Держитесь подальше от экранов

Свет от экрана смартфона или ноутбука перед сном нарушает работу ваших внутренних часов и заставляет вас чувствовать себя разбитым по утрам. Поэтому за час до отхода ко сну стоит перестать прокручивать ленту и отложить все электронные устройства подальше от себя.

2. Соблюдайте режим

Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день. Это поможет наладить естественный для организма режим сна и бодрствования. В конечном итоге вам даже не придется полагаться на будильник.

3. Подготовьте стакан воды

Пока вы спите, вы остаетесь без воды и еды восемь часов подряд. Это может привести к тому, что вы проснетесь сонным, вялым и вдобавок с ощущением сухости во рту. К счастью, все это легко исправить. Держите стакан воды у кровати, чтобы утром первым делом вы могли освежиться и восстановить водный баланс. 

4. Добавьте света

После того, как выпьете воды, распахните шторы и впустите в комнату солнечный свет. Это запустит в мозге процесс естественного пробуждения. Со временем ваши биологические часы привыкнут просыпаться с восходом солнца и вставать по утрам будет легко и приятно.

5. Займитесь спортом

Неважно, будет ли это лёгкая зарядка, бег или любимые упражнения с гантелями. Добавьте в свою утреннюю рутину любую физическую активность. Приток крови к мышцам поможет телу проснуться и подарит заряд бодрости на целый день. С Wispence следить за своим здоровьем проще: вы можете заниматься прямо в постели или выбрать для себя любой другой вид тренировок. Помимо того, что ваши результаты будут отмечены в приложении, вы почувствуете себя заряженным энергией и сможете гордиться собой.

Девять способов просыпаться в хорошем настроении

6. Повремените с кофе

Это может звучать немного странно, учитывая, что кофе — природный стимулятор, и помогает проснуться, но все же не стоит пить кофе за завтраком. Так вы дадите возможность вашему организму проснуться естественным образом, без помощи химического воздействия напитка. Подождите час или два, и первая чашечка подарит вам только положительный эффект и приятные эмоции.

7. Не переводите будильник

Несмотря на то, что остаться в постели кажется правильным решением ранним сонным утром, не поддавайтесь. Такое "досыпание" может вызвать чувство большей разбитости и усталости, чем если бы вы встали сразу. У вашего организма имеются естественные циклы сна, и, постоянно переставляя будильник еще на пять минуточек, ненадолго засыпая и снова просыпаясь, вы лишаете себя полноценного восстанавливающего эффекта после ночи. Попробуйте оставлять будильник в другом конце комнаты, чтобы точно вставать с первого раза.

8. Больше спите

Если спать рекомендованные восемь часов в сутки, организм сможет полностью восстановиться. Вы проснетесь выспавшимися, в хорошем настроении и полными сил, это позволит быть более продуктивными в течение дня. Если вы ложитесь спать поздно из-за нехватки времени, возможно, вам стоит пересмотреть свои приоритеты.

9. Медитируйте

Помимо физической составляющей приятного пробуждения важен и психологический аспект. Даже короткая медитация помогает сосредоточиться и настроиться на позитивный лад. На Wispence также есть практики медитаций на совершенно разные темы, чтобы каждый нашел подходящую именно для себя.

Возьмите за правило выполнять хотя бы пару советов из этого списка. Именно утром стоит уделить время психологической (медитация) и физической (тренировка) подготовке к новым свершениям. Ведь хороший настрой — залог успеха на целый день.


Целью нашего сервиса является улучшение качества жизни и здоровья. Пожалуйста, перед началом пользования платформой проконсультируйся со специалистом на предмет особенностей состояния здоровья и противопоказаний.

© 2021 Wispence.com