Движение Slow Living: как услышать себя в быстром ритме жизни

В современном мире люди думают и действуют быстрее, чем несколько десятилетий назад. Возможностей и обязанностей так много, что человек часто выбивается из сил, чтобы выполнить поставленные задачи. В такой спешке существует опасность упустить что-то действительно важное в настоящем.

Философия медленной жизни призывает перестать спешить, учит проживать каждый день осознанно, фо­ку­си­ро­вать­ся на зна­чи­мом, находить рав­но­ве­сие и чув­ство­вать удо­воль­ствие от происходящего момента. Она направляет внимание на качество, а не количество в любой сфере — от питания до работы и общения.

Движение Slow Life развилось из философии Slow Food, которая сформировалась в Италии в конце 80-х годов. Итальянцы были против развития фаст-фуда и организовали движение "медленная еда". Они призывали готовить из органических продуктов, не торопясь, с любовью. А завтракать, обедать и ужинать предлагали в приятной компании за большим столом, чтобы получать особое наслаждение от трапезы.

Последователи движения Slow Life стараются наполнить повседневную жизнь спокойствием и гармонией. Вот несколько советов, которые помогут замедлить свой распорядок дня.

Делайте только одно дело за раз

В большинстве случаев многозадачность отвлекает и заставляет нервничать. Когда вы выходите на пробежку или идёте в магазин за продуктами, попробуйте просто наслаждаться моментом. Без деловых телефонных звонков и разговоров со случайными людьми, без раздражающих новостей по радио, без перебирания в голове планов на день и чрезмерных размышлений. Направьте свое внимание на дело, которым занимаетесь здесь и сейчас. Слушайте звуки природы, ощущайте биение сердца и живите настоящим моментом. 

Проводите время в тишине

Человек привык к шуму и почти не замечает, как много звуков окружает его безо всякой пользы. Гудят уведомления на телефоне, поет радио в машине, кричит реклама на улице. Все это незаметно забирает внимание и силы. Тишина — ключ к пониманию собственного ритма. Постарайтесь хотя бы 15 минут в день проводить без посторонних звуков. Отложите телефон и ноутбук, выключите музыку в наушниках, остановитесь и поживите немного в тишине: прислушайтесь к своему дыханию, своему разуму, мечте, которая наполняет ваше сердце. Просто побудьте с собой.

Избавьте себя от лишних действий

Каждый человек имеет вредные привычки. Но задумайтесь, сколько времени, денег и сил они забирают у вас. А ведь следовать им совсем не обязательно. Например, жизнь вряд ли обеднеет, если вы откажитесь от сигарет и алкоголя, от сплетен, спонтанных покупок и бездумного времяпрепровождения в интернете. Вместо действий, совершаемых на автопилоте, вы можете выбрать осознанность и покой. Стоит только прислушаться к себе и проявить чуть больше заботы, чем обычно.

Проводите больше времени оффлайн

Социальные сети и мессенджеры необходимы, но не стоит позволять им присутствовать в вашей жизни 24/7. Кто сказал, что человек должен отвечать на сообщения, телефонные звонки и электронные письма вне рабочего времени? Вы не пропустите ничего важного, если дождетесь следующего рабочего дня. Также все больше и больше людей отключают уведомления просто потому, что это их отвлекает. Попробуйте проводить хотя бы утро и вечер без телефона. Переключайтесь на мир, который окружает вас в реальной жизни. Почитайте книгу, побеседуйте с близким человеком, выйдите на прогулку в парк. Оглядитесь, насколько богата и разнообразна жизнь вокруг.

Находите прекрасное в мелочах 

Умение радоваться мелочам лежит в основе счастливой жизни. Старайтесь быть позитивными, даже если иногда это сложно. В нашей жизни достаточно стрессовых ситуаций, чтобы сосредоточиться исключительно на них. Но такой подход не принесет ни радости, ни пользы. Пробудите в себе интерес и любопытство и начните замечать прекрасное рядом. Пусть кофе по утрам перестанет быть простой привычкой и превратится в любимый ритуал. Пусть чья-то случайная улыбка поднимет вам настроение. Будьте открыты счастью. Живите свою жизнь медленно и осознанно и наслаждайтесь каждым моментом.