Естественные способы повысить гормон роста

21.04.2021
Естественные способы повысить гормон роста

Гормон роста (ГР) стимулирует рост практически всех тканей тела, в том числе костную и мышечную, сжигает жиры, регулирует количество воды в организме и замедляет процессы старения. Поэтому в жизни его часто называют гормоном молодости, а научное название гормона — соматотропин.

ГР вырабатывают клетки передней доли гипофиза — соматотрофы, — которые выделяют от одного до двух миллиграммов гормона каждый день.

Процесс синтеза гормона в течение жизни непрерывен: уровень ГР постепенно повышается в детстве, достигает пика во время полового созревания, а после 20-25 каждые десять лет снижается на 15%.

В 1985 году ученые смогли синтезировать гормон в лаборатории. Инъекции ГР и сейчас используют в медицине для лечения болезней. Однако у здорового человека прием синтетического гормона вызывает тяжелые побочные эффекты.

В этой статье мы расскажем, как гормон роста влияет на наше тело. А также рассмотрим естественные способы повышения уровня ГР для положительного эффекта на организм без вреда для здоровья.

Польза гормона роста

Гормон роста препятствует развитию большого количества разрушительных процессов в организме человека, а также помогает поддерживать, строить и восстанавливать здоровые ткани мозга и других органов. 

Фактически ГР заставляет печень вырабатывать инсулиноподобный белок, это стимулирует метаболизм и вызывает следующие положительные эффекты.

ГР ускоряет расщепление жира

Соматотропин крепится к рецепторам жировой ткани, мобилизует жиры и поддерживает процесс липолиза — сжигания излишков жира. 

В основе этого эффекта лежит сложный механизм расщепления жирных кислот ферментом липазы. Чем выше активность липазы, тем быстрее и эффективнее организм расщепляет и окисляет жировые отложения.

На липазу влияют два гормона: инсулин и адреналин. Инсулин подавляет выработку липазы, а адреналин, наоборот, усиливает. Соматотропин снижает уровень инсулина в крови, в результате чего активность липазы увеличивается, и в организме уменьшается процент жировой ткани.

Исследование показало, что лечение гормоном роста может помочь уменьшить жировые отложения при ожирении и дефиците соматотропина.

ГР усиливает рост мышц

Гормон роста воздействует на рост и деление клеток мышечной ткани, а также способствует выработке коллагена — основного строительного белка организма. Высокий уровень коллагена приводит к увеличению мышечной массы и укреплению сухожилий. 

Исследования отмечают, что гормон роста улучшает работу мышц во время занятий спортом, а также препятствует убыванию мышечной ткани у пожилых людей.

Благодаря такому воздействию соматотропин считается наиболее сильным анаболическим и липолитическим гормоном для бодибилдеров. Однако Всемирное антидопинговое агентство запрещает использование синтетического гормона роста в целях улучшения спортивных результатов.

ГР влияет на успехи в учебе

Нейропсихологические исследования подтверждают, что гормон роста связан с когнитивными функциями мозга. У людей с дефицитом соматотропина, не получавших лечения, были зафиксированы нарушения памяти и снижение внимания. При лечении гормоном роста когнитивные функции улучшились.

ГР ускоряет заживление ран

Ученые предполагают, что соматотропин может найти применение в лечении кожных ран, возникших в результате травм, хирургического вмешательства или заболевания. В частности, исследования показывают, что гормон роста может помочь залечить ожоговые раны и ускорить заживление ткани в процессе реабилитации.

ГР повышает плотность костей

10-летнее исследование, в котором участвовали 80 женщин в возрасте от 50 до 70 лет, показало, что лечение гормоном роста полезно для здоровья костей и заживления переломов у женщин в постменопаузе.

Негативные последствия 

Тренировка

Употребление синтетического гормона роста без медицинских показаний может привести к серьезным (иногда необратимым) нарушениям здоровья. 

Однако некоторые спортсмены в погоне за ростом мышечной массы и новыми рекордами в сфере бодибилдинга идут на этот шаг.  Дозы, принимаемые спортсменами в таких случаях, могут превышать в 10, а то и в 100 раз медицинские нормативы.

Длительное употребление гормона роста часто приводит к акромегалии. Наиболее известный симптом этого состояния — увеличение размеров  рук и ног.

Также употребление ГР может вызывать:

  • непереносимость глюкозы и диабет второго типа,

  • отеки, боль в суставах и артрит,

  • гипертонию,

  • апноэ (приостановка дыхания во сне),

  • сердечную недостаточность,

  • повышенный риск рака,

  • более высокий риск смертности,

  • мышечные боли,

  • парестезию (нарушение чувствительности тела),

  • синдром запястного канала.

Поскольку синтетический гормон роста вводится путем инъекции, существует риск образования тромбов и аллергической реакции в месте инъекции. 

В настоящее время Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов Министерства здравоохранения США допускает прием синтетического гормона роста только по рецепту и под наблюдением врача.

Также соматотропин запрещен Всемирным антидопинговым агентством.

Естественные способы повысить гормон роста

Соматотропин, самостоятельно вырабатываемый организмом, жизненно важен для нормального физического роста детей и оказывает влияние на состояние здоровья и благополучия любого человека.

Как было сказано выше, гормон роста:

  • помогает сжигать жиры и наращивать мышечную массу,

  • способствует образованию белков,

  • повышает основной обмен веществ,

  • регулирует количество воды в организме,

  • уплотняет кости,

  • улучшает когнитивные функции,

  • влияет на увеличение количества соединений между нейронами в мозге,

  • позволяет человеку чувствовать себя более собранным и продуктивным.

В организме соматотропин вырабатывается гипофизом — железой, размером с виноградину у основания мозга за переносицей. В течение суток уровень гормона в крови меняется волнообразно, с пиком концентрации, как правило, в ночное время.

Повысить уровень гормона роста естественным образом можно за счет правильного режима сна, физических упражнений и диеты. Однако прежде чем вносить существенные изменения в свои физические или диетические привычки, следует обязательно проконсультироваться с врачом. 

Вот несколько действенных способов увеличить естественную выработку ГР в организме:

Уменьшите жировые отложения на теле

В научной публикации 2020 года отмечается, что чрезмерное количество жира в организме снижает уровень гормона роста. Это согласуется с данными обзора 2015 года, в котором также доказано, что повышенный уровень висцерального жира связан с более низким уровнем гормона роста.

Уменьшив жировые отложения, человек легко может увеличить естественную секрецию гормона роста.

Занимайтесь спортом  

Физическая нагрузка — мощный стимулятор выработки гормона роста. Исследование 2015 года показало, что регулярные упражнения с отягощениями, будь это использование свободных весов или тренажеров в спортзале, приводят к естественному увеличению секреции гормона роста.

Любая физическая активность — небольшая пробежка или прогулка на свежем воздухе — также стимулирует выработку гормона роста.

Уменьшите потребление сахара

В ответ на потребление сахара поджелудочная железа выделяет инсулин. При этом постоянное повышение инсулина снижает уровень гормона роста в организме.

Наряду с прямым влиянием на уровень инсулина, избыточное потребление сахара является ключевым фактором набора веса и ожирения, а это также влияет на уровень гормона роста.

Ожирение приводит к гормональному дисбалансу между высоким уровнем инсулина и низким уровнем соматотропина и способствует дальнейшему накоплению жира, что еще больше снижает уровень гормона роста.

Прервать этот порочный круг может постепенный отказ от сладкого. Стремитесь поддерживать сбалансированное питание, ведь абсолютно все, что вы едите, оказывает сильное влияние на ваше здоровье, гормоны и фигуру.

Высыпайтесь  

Исследования отмечают, что уровень гормона роста увеличивается во время сна из-за влияния мелатонина. Большая часть ежедневного гормона роста вырабатывается через один-два часа после засыпания.

Нарушения сна, особенно его недостаток или полное отсутствие, связаны с повышенным риском ожирения, диабета и снижением чувствительности к инсулину, что также может снизить уровень гормона роста.

Чтобы улучшить качество сна, Центр по контролю и профилактике заболеваний США рекомендует в течение дня обязательно уделять время физической активности.

Гормон роста — ключевой гормон, влияющий на баланс тканей в организме. У детей и подростков соматропин стимулирует рост костей и хрящей. У взрослых гормон роста увеличивает скорость синтеза белка, влияет на процессы усвоения жиров, а также препятствует действию инсулина — то есть, наращивает мышцы и усложняет формирование жировых отложений.

Поэтому, если вы хотите надолго сохранить силу и красоту тела, задумайтесь о том, чтобы уже сейчас начать серьезно относиться к собственному здоровью. Соблюдая простые рекомендации, вы сможете заручиться поддержкой гормональный системы и легко направить внутренние ресурсы организма себе во благо.


Целью нашего сервиса является улучшение качества жизни и здоровья. Пожалуйста, перед началом пользования платформой проконсультируйся со специалистом на предмет особенностей состояния здоровья и противопоказаний.

© 2021 Wispence.com