Что происходит в мозге, когда рождается мысль
Быть продуктивной – стремление, знакомое каждой современной женщине. Мы читаем книги, изучаем языки, слушаем подкасты, смотрим лекции – всё ради того, чтобы мыслить эффективнее, принимать верные решения и, возможно, однажды придумать по-настоящему гениальную идею.
Но на самом ли деле это все нужно для рождения гениальной идеи? Почему одни идеи кажутся обычными, а другие – озарением?
В этой статье мы расскажем что происходит в мозге, когда рождается мысль, отличается ли обычная мысль от гениальной и как научиться мыслить продуктивно.
Почему одни идеи кажутся обычными, а другие – озарением?
Что происходит в мозге, когда рождается мысль: Ответ в строении головного мозга
Чтобы понять, что происходит в мозге, когда рождается мысль, важно разобраться в его строении.
Мозг взрослого человека весит около 1,5 кг. Размер мозга ребенка при рождении составляет лишь 25% от того, каким он будет во взрослом возрасте.
Головной мозг состоит из двух отделов: верхнего (рационального) и нижнего (эмоционального). Все основные структуры присутствуют от рождения, но связи между ними редкие, особенно в верхнем, рациональном мозге. За счет эмоционального взаимодействия ребенка с окружающими в первые пять лет мозг увеличивается на 90%.
Именно их взаимодействие определяет, как появляются мысли, как формируются нейронные связи, и почему мы принимаем те или иные решения.
Верхний мозг: центр мышления и логики
В верхнем отделе мозга находятся лобная доля, теменная доля, височная доля и затылочная доля.
Лобная доля расположена в передней части головы и отвечает за планирование, логическое мышление и управление эмоциями.
Теменная доля отделена от лобной центральной бороздой. Она отвечает за чувствительность тела и ориентацию в пространстве.
Височная доля расположена перед затылочной. В ней обрабатывается зрительная и слуховая информации, формируется память и сновидения.
Затылочная доля находится позади теменной и височной. В ней расположены зрительные центры, поэтому функции связаны с восприятием и обработкой зрительной информации.
До 5 лет формируются основные нейронные связи, закладываются механизмы обучения. В подростковом возрасте человек осваивает социализацию и осознанность, а после 20 лет – мозг становится более стабильным, хотя и не перестаёт развиваться.
Продуктивное мышление возможно в любом возрасте – главное, тренировать мозг: решать задачи, учить стихи, осваивать новое.
Продуктивное мышление можно развить в любом возрасте
Нижний мозг: эмоциональный мозг и реакции
Нижний отдел включает миндалевидное тело, гипоталамус и гиппокамп. Это – наш эмоциональный мозг.
Миндалевидное тело обрабатывает эмоции и запускает реакцию: если ощущается опасность, в кровь выбрасываются адреналин и кортизол – и запускается механизм “бей или беги”.
Гиппокамп отвечает за эмоциональный интеллект и формирует долговременную память. Дж. Майер и П.Сэловей в своей работе определили эмоциональный интеллект как способность распознавать и контролировать чувства и эмоции. Развитие этого центра помогает лучше понимать других и управлять собой – важные навыки для успеха в жизни.
Также они разработали методику, согласно которой человек признается эмоционально устойчивым, если его итоговый показатель выше 0,3.
Эмоциональный мозг сложно контролировать, поэтому этим активно пользуются маркетинговые компании. Например, в рекламном ролике аромата от компании Calvin Klein показывают историю страстных и чувственных отношений между мужчиной и женщиной. Мозг выдает реакцию: хочу также, и человек покупает.
Рекламная кампания Calvin Klein Deep Euphoria
Как появляются мысли
Ученый из университета Мэсси Брайан Уитворт считает, что мысли человека – это своеобразная схема электрических разрядов, возникающих благодаря работе нейронов головного мозга.
В своем исследовании он сравнил работу мозга человека и работу компьютера.
Основные принципы работы схожи: компьютер получает информацию от устройств ввода (клавиатура, мышь и т.д.), заносит ее на жесткий диск, затем передает в оперативную память и обрабатывает с помощью процессора.
Мозг получает сигналы от органов чувств, передает их в центральную нервную систему, затем они проходят через большие полушария мозга (правое и левое), обрабатываются, и возникает ответная реакция – рождается мысль.
Однако у работы мозга людей и машин много отличий: человек не имеет предельного объема хранения и передачи информации, обладает воображением, умеет работать в режиме многозадачности и др.
Передача информации от тела к мозгу осуществляется с помощью нейронных связей.
Нейроны — это носители информации. Они используют электрические импульсы и химические сигналы для передачи информации между различными областями мозга, а также между мозгом и остальной нервной системой. Все, что мы думаем, чувствуем и делаем, было бы невозможно без работы нейронов и поддерживающих их глиальных клеток.
До 1962 года большинство нейробиологов считали, что мы рождаемся со всеми нейронами сразу, а образование новых нейронов может нарушить поток информации и вывести из строя систему связи мозга. Открытие нейрогенеза ученым Дж. Альтманом опровергло эту теорию.
В настоящее время считается, что нейронные связи формируются всю жизнь, а значит – мы можем управлять качеством своих мыслей, прокачивать внимание, память и креативность.
Нейронные связи формируются на протяжении всей жизни
Как тело влияет на мышление?
“Ранее мысль понималась как бестелесная деятельность, почти как компьютер”. – Марк Йетс, руководитель Лаборатории пространственного и воплощенного познания в Мельбурнском университете
Считалось, что сигналы, получаемые от тела, перерабатываются в представления, которые затем формируют мышление. Однако в последнее десятилетие появилось мнение, что тело может влиять на мысль.
Согласно исследованиям, человек воспринимает мир не в размерных величинах, а в возможности воздействия на него.
В ходе эксперимента ассистент-исследователь просила участников подержать ее чашку кофе. Половине участников вручили горячий кофе, а другой половине – кофе со льдом. Позднее участников просили описать характер ассистента-исследователя.
“Участники, которые недолго держали чашку горячего (а не ледяного) кофе, оценивали целевого человека как имеющего ‘более теплую’ личность (щедрого, заботливого)”. – результат эксперимента “Ощущение физического тепла способствует межличностному теплу”
Этот эксперимент доказал, что физические ощущения и особенности тела влияют на мышление.
Даниэль Касасанто из Новой школы социальных исследований в Нью-Йорке тоже решил проверить эту теорию. Объектом изучения стали пространственные предпочтения у левшей и правшей. Он просил детей выбрать игрушку, которую они хотят купить. Как правило, левши выбирали то, что находилось слева, и наоборот. Ученый обнаружил, что люди предпочитают ту вещь, которая расположена с их доминирующей стороны.
Так эксперимент подтвердил: особенности тела человека влияют на его мышление. Пространственные привычки, положение тела, жесты – всё это влияет на восприятие и принятие решений. Стало быть, забота о теле – это тоже вклад в продуктивное мышление.
С платформой Wispence вы можете заботиться о теле и разуме в одном приложении. Внутри – тренировки для любого уровня подготовки, йога, пилатес, медитации, растяжка с резинками – всё подходит для домашних условий и не требует сложного оборудования.
А ещё вас ждет база полезных рецептов и энциклопедия здорового образа жизни, которая обновляется регулярно. С Wispence забота о себе становится естественной частью вашего дня.
Получить доступ к Wispence ProМышление и мысль: в чём разница
Отождествлять понятия “мышление” и “мысль” неправильно.
Мысль – это идея, которая рождается в голове. Например, съесть клубнику.
Под мышлением понимают процесс познания и оценки окружающего мира. Например, выбор платья на вечер. Человек оценивает факты, а затем принимает решение.
Согласно гештальт-психологии, есть два типа мышления при решении проблем: репродуктивное и продуктивное.
Репродуктивное мышление
Большинство людей мыслят репродуктивно. Они принимают решения на основе привычного паттерна поведения. Иногда эти паттерны являются продуктивными, но зачастую они деструктивные. Например, ребенок, которого били в детстве, с большей вероятностью будет бить своих детей.
В подтверждение теории в 1917 году немецко-американский психолог, основатель гештальт-психологии Вольфганг Келлер провел эксперимент с шимпанзе.
Обезьяне нужно было сдвинуть ящики в клетке так, чтобы она смогла дотянуться до висящего банана. После ряда попыток животному удалось найти стратегию и достать банан. Спустя время ученый повторил эксперимент и выяснил, что шимпанзе с легкостью может воспроизводить те же действия.
С помощью репродуктивного мышления человек усваивает базовые знания, на которые потом опирается при принятии решений.
Если же задачу невозможно решить привычными способами, он придумывает новые. Так активизируется продуктивное мышление.
Продуктивное мышление
Продуктивное мышление позволяет глубоко и быстро усваивать знания, переносить их в новые условия, самостоятельно решать возникающие проблемы и при этом не прибегать к заимствованию готовых решений.
Продуктом такого мышления являются гениальные идеи, но их формированию мешает пустая болтовня мыслей.
Продуктивное мышление позволяет глубоко и быстро усваивать знания
Что такое ментальный шум?
Человек всегда может осознавать ментальный шум, потому что он не прекращается в голове с момента пробуждения и до момента отхода ко сну. Нередко именно “фоновый шум” мешает погрузиться в учебу, чтение или заснуть.
К какому же типу мышления отнести эту пустую болтовню?
Ментальный шум – пример репродуктивного мышления. Важно научиться распознавать и контролировать этот процесс.
Вы обладаете сильным ментальным шумом, если часто:
перескакиваете с одной мысли на другую;
переживаете о прошлом;
размышляете о будущем;
возникают сомнения о сделанных рутинных делах, например, вы забываете о том, выключили ли утюг, закрыли ли дверь.
Ментальный шум мешает погрузиться в учебу, чтение или заснуть
Как контролировать ментальный шум
Чтобы сосредоточиться или позволить себе отдохнуть, нужно хотя бы иногда успокаивать свой ум. Мы собрали несколько простых и эффективных способов избавления от ментального шума.
Общение с людьми
Во время разговора внимание переключится на диалог, поэтому ненужные мысли сами покинут голову.
Осознанное дыхание
Упражнения для глубокого дыхания можно выполнять несколько раз в день. Осознанное дыхание – это своеобразная медитация, которая поможет остановить поток мыслей и сфокусироваться на настоящем моменте.
Шаг 1: вдохните через нос в течение 2–4 сек
Шаг 2: задержите дыхание на 2–4 сек
Шаг 3: выдохните в течение 2–4 сек
Шаг 4: задержите дыхание на 2–4 сек
Повторите по мере необходимости.
Практика медитации
Медитация позитивно отражается на креативности и способности к нестандартному мышлению. Исследования университета Лейден в Голландии показали, что участники, которые практиковали медитацию, демонстрировали лучшие результаты, когда надо было проявить креативность и предложить новые идеи.
Также медитативные практики уменьшают плотность мозговой ткани, отвечающей за беспокойство и тревогу. Это доказал в своих исследованиях нейробиолог Ричард Дэвидсон.
Регулярно медитирующий человек легче приспосабливается к необычным и стрессовым ситуациям и после медитации ощущает больше счастья, чем до нее.
Еще одним преимуществом медитаций является предотвращение старения мозга. Исследования показали, что мозг людей в возрасте от 50 лет, постоянно практикующих медитацию, выглядит на семь лет моложе. Это объясняется тем, что практики повышают нейропластичность мозга, сохраняют и увеличивают концентрацию серого вещества.
Практика медитации проще, чем думает большинство людей:
Шаг 1: сядьте в удобную позу, сохраняйте спину прямой
Шаг 2: сделайте вдох через нос
Шаг 3: выдох через рот
Шаг 4: закройте глаза
Шаг 5: почувствуйте свое тело
Если ваши мысли далеко убежали, осознайте это и вернитесь к своему дыханию.
Старайтесь медитировать ежедневно по 5-10 минут. Не переживайте, если у вас не получится с первого раза, этот навык требует времени и усидчивости.
С приложением Wispence вы можете заниматься медитацией в любое время. Wispence поможет вам восстановить баланс, успокоить разум и услышать себя. Регулярная практика помогает:
находить внутреннюю опору
яснее видеть свои настоящие желания
принимать важные решения с лёгкостью
сохранять спокойствие в любых ситуациях
чувствовать гармонию с собой и миром
Практика релаксации
В спокойном состоянии человек медленно дышит и имеет нормальное кровяное давление. Техники релаксации стимулируют эти естественные успокаивающие реакции и тем самым возвращают человеку состояние полного пока.
Релаксировать можно с помощью любимого дела: рисования, игры на музыкальном инструменте, йоги или даже прогулки.
А также есть специальные практики релаксации.
Практика “Управляемые изображения”
Шаг 1: лягте в удобное положение в тихом месте;
Шаг 2: визуализируйте расслабляющую обстановку, достаньте ее из памяти или представьте новую. Используйте пять органов чувств: зрение, слух, обоняние, осязание и вкус. Что вас окружает?
Шаг 3: сохраняйте визуализацию столько времени, сколько требуется. Делайте медленные, глубокие вдохи и фокусируйтесь на визуализации.
Прогрессивная мышечная релаксация
Шаг 1: лягте в удобное положение в тихом месте;
Шаг 2: пять секунд сокращайте мышцы стоп. Десять секунд расслабляйте мышцы стоп. Сосредоточьте внимание на чувстве расслабления мышц;
Шаг 3: пять секунд сокращайте мышцы голени и десять секунд расслабляйте мышцы голени;
Шаг 4: сделайте то же самое с бедрами и ягодицами;
Шаг 5: сосредоточьтесь на мышцах живота и груди;
Шаг 6: перейдите к плечам;
Шаг 7: и затем к мышцам лица;
Шаг 8: пять секунд напрягайте глаза и десять секунд расслабляйте их;
Шаг 9: сожмите сначала одну руку в кулак и удерживайте сокращение в течение 5 секунд. Затем десять секунд расслабляйте кулак.
Все время глубоко дышите и освобождайте разум. Концентрируйтесь только на ощущениях вашего тела.
Техники релаксации стимулируют эти естественные успокаивающие реакции
Обычная мысль или гениальная идея
Импульсы, которые исходят от обычных мыслей и гениальных идей одинаковы на биологическом уровне, различны лишь их воплощения. Залог успеха и гениальности – продуктивность мысли.
Как сделать свои мысли гениальными
Многие считают, что гениальность – врождённое качество. На самом деле – это результат продуктивного мышления.
Для формирования продуктивного мышления используют модель Херсона. Она побуждает использовать навыки творческого и критического мышления на каждом этапе процесса. Это означает, что вы можете всесторонне взглянуть на проблему и выбрать лучшие решения.
Модель состоит из шести простых шагов.
1. Оценка события
На первом этапе необходимо выявить и осознать проблему. Перечислите как можно больше вопросов, которые вас волнуют, и напишите их на бумаге. Не спешите заканчивать поиск на первом пункте: как правило, это лишь верхушка айсберга.
2. Определение критериев успеха
Прислушайтесь к себе и определите ваши личные критерии успеха. Может быть вы почувствуете себя счастливыми, если вырастет ваш заработок, изменится цифра на весах или вы обретете ощущение внутренней гармонии?
Найдите то, что важно только для вас.
3. Постановка вопросов
Составьте список вопросов, ответы на которые помогут решить проблему.
Для этого посмотрите информацию, которую вы собрали на первых двух шагах. Затем проведите мозговой штурм. Для постановки правильного вопроса используйте фразы:
“Как я могу…”,
“Как я буду...”,
“Что сделать для того, чтобы…”,
“Что мне мешает...”,
“Что я должен…”.
4. Поиск ответов
Дайте волю фантазии и придумайте как можно больше ответов на ваши вопросы.
Не критикуйте идеи, важно записать все, что придет на ум.
5. Формирование решения
Оцените три или четыре наиболее перспективные идеи. Проанализируйте каждую из них и сформулируйте в конкретное решение.
6. Оценка ресурсов
Определите ресурсы, которые вам нужны для воплощения плана. Это могут быть время, люди или деньги.
Итог работы – конкретный план решения проблемы.
Гениальность – это результат продуктивного мышления
Что делать, чтобы в голову приходило больше гениальных идей?
Американский режиссер Дэвид Линч в своей книге “Поймать большую рыбу. Медитация, осознанность, творчество” рассказал, как ему удается снимать интересные картины.
“За тридцать три года я ни разу не пропустил медитацию. Я медитирую дважды в день по двадцать минут – с утра и днем – и сразу же продолжаю заниматься делами. Внутри меня растет радость от творения. Обостряется интуиция. Я наслаждаюсь жизнью. Негатив отступает”. – Дэвид Линч
Все начинается с мысли. Идея – это мысль, в которой заложено больше, чем кажется при первом рассмотрении. Но и в изначальный момент в ней есть искра. В комиксе во время озарения над персонажем загорается лампочка: точно так же дело обстоит и в реальной жизни.
Но чтобы вас регулярно посещали новые идеи, нужно этого захотеть. Нужно открыть разум, почувствовать, что вы готовы распознавать с первого взгляда обычных мыслях гениальные идеи.
“Желание найти новую идею подобно наживке. Когда вы рыбачите, стоит набраться терпения. Вы цепляете червя на крючок и ждете. Желание – это наживка для приманивания идей” – Дэвид Линч
По словам режиссера, внутри каждого из нас есть океан осознанности, океан решений. Когда вы медитируете, вы погружаетесь в самого себя, усиливаете интуицию и учитесь слушать себя.
“Чтобы творить, нужны энергия и ясность. Вы должны быть в состоянии ловить идеи. Поэтому имеет смысл заботиться об источнике силы, ясности и энергии: вы должны нырять вглубь себя”. – Дэвид Линч
Конечно, никто не дает гарантий, что работа и медитация приведут вас к успеху. Но добавьте целеустремленность, и тогда, без изменения внешних условий, медитация поможет вам легче переживать все происходящее.
Медитация – это действительно хороший помощник для самопознания и вытекающего из него развития в работе и учебе. Но не думайте, что медитация будет озарять вас каждый раз. Не стоит использовать медитацию, чтобы поймать мысль. Когда вы медитируете, вы расширяете емкость для ловли – свое сознание, отдыхаете от суеты, внутреннего и внешнего шума.
Развивайте навык продуктивного мышления и синтезируйте больше гениальных идей. Ведь гениями не рождаются, а становятся.
С помощью платформы Wispence вы можете развивать осознанность, продуктивное мышление и эмоциональную устойчивость. Здесь вы найдёте медитации, дыхательные практики, техники расслабления и упражнения для работы с вниманием.
Получить доступ к Wispence Pro