FAQ Марафон Wispence
Когда марафон?
Марафон проходит с 2 декабря по 22 декабря. Но фотографии ты сможешь сделать и загрузить на платформу с 30 ноября по 5 декабря включительно (фото ДО) и с 22 по 26 декабря включительно (фото ПОСЛЕ).
Какие фото я должна буду сделать?
Все требования к фото появятся у тебя в личном кабинете, когда начнется официальная загрузка фото (30 ноября). У тебя будет достаточно времени, чтобы сделать хорошие кадры по правилам Wispence.
На сколько кг я могу похудеть?
Норма похудения на курсе у всех разная. Она зависит от многих факторов: от скорости твоего метаболизма до честности твоих действий. В среднем можно потерять 3-5 кг в месяц.
Сколько тренировок в неделю у меня будет?
По нашему плану на марафон ты будешь получать 3-5 тренировок в неделю. Но мы рекомендуем делать минимум три занятия в неделю.
Тренироваться можно дома или обязательно ходить в зал?
Программы тренировок Wispence разработаны для дома, но они подойдут и для зала.
Мне надо будет заниматься в какое-то определенное время?
Нет, ты можешь заниматься в любое время, когда тебе удобно.
Могу ли я в течение марафона менять наполнение программы?
Нет, план тренировок уже сформирован, и включает в себя как занятия с фокусом на определенные группы мышц, так и упражнения для растяжки.
Какой инвентарь нужен?
Для некоторых тренировок тебе понадобятся резинки.
Как оплатить участие в марафоне?
Ты можешь оплатить участие на странице марафона или в личном кабинете, на вкладке Марафон.
У меня будет план питания?
План питания доступен только в тарифе Поддержка.
Специально для Wispence нутрициолог подготовил понедельный план питания с рецептами. В зависимости от твоей цели, программа посчитает тебе необходимое количество калорий, на которое нужно будет питаться. Ты сама выберешь план питания, который соответствует твоей цели, и сможешь его придерживаться.
Если ты захочешь заменить прием пищи в плане питания, ты можешь заглянуть в рецепты, которые доступны на платформе Wispence. В каждом рецепте рассчитаны калории, белки, жиры и углеводы, поэтому ты легко сможешь заменить один рецепт на другой.
Всем ли подойдут тренировки и советы по питанию?
Да, если у тебя нет противопоказаний от врача. Если есть какие-то ограничения, то обязательно проконсультируйся со своим лечащим врачом перед участием в марафоне.
Я живу не в России, я смогу заниматься?
Да, ты можешь тренироваться из любой точки мира. Для тренировок тебе нужны только гаджет и 30 минут свободного времени. Ты сама выбираешь график тренировок, а мы позаботимся о том, чтобы твоя мотивация оставалась с тобой на протяжении всего марафона.
Я жду ребенка. Могу ли я принять участие в марафоне?
Нет, мы не рекомендуем участвовать в марафоне беременным девушкам, потому в этот период тебе не подходит подобный тип нагрузки. Ждем тебя через три месяца после рождения ребенка!
Какие есть противопоказания?
Марафон создан для людей, у которых нет противопоказаний к физическим нагрузкам. Если у тебя есть какие-то болезни или травмы, проконсультируйся со своим лечащим врачом перед началом прохождения марафона.
Как и когда будет выбран победитель?
Мы проведем конкурс на лучший результат. Победителя выберет команда Wispence вместе с Элиной Федоровой, основателем платформы. Результаты огласим 18 января в нашем инстаграме, а так же отправим письма победителям на почту.
В случае победы не забудь указать полученный выигрыш как доход.
Какие условия?
Чтобы принять участие в марафоне, необходимо купить доступ. На выбор есть два тарифа: Забота (1200 ₽) и Поддержка (2500₽). Разницу между тарифами можешь прочитать на странице марафона.
Если ты хочешь участвовать в розыгрыше призов, то необходимо:
Придерживаться всех требований к фотографиям;
Загрузить фото "До" и исходные данные на платформу в период с 30 ноября по 5 декабря;
Загрузить фото "После" и итоговые данные на платформу в период с 22 по 26 декабря.