Исследование: как мы можем перестать стареть
Каждый из нас хочет оставаться молодым и здоровым как можно дольше. Веками люди придумывали самые разные способы, чтобы сохранить молодость и даже искали способы достичь бессмертия. Почему мы стареем и как можем замедлить этот процесс - один из самых актуальных вопросов, который исследуют достаточно долго и небезуспешно. Но только недавно ученые действительно продвинулись в исследованиях и утверждают, что процесс можно даже обратить вспять, об этом рассказывает один из ведущих мировых научных авторитетов в области науки о старении Доктор медицины Крис Вербург в своей книге «Кодекс долголетия».
Оказывается, между болезнью Альцгеймера, инфарктом кишечника и людьми прожившими более 110 лет, а также некоторыми редкими неврологическими заболеваниями много общего и это - белки. Белки одна из основных причин старения человеческого организма. Можно замедлить процесс старения если понять роль белков в этом процессе.
В организме человека находится больше 20 000 разных видов белков, а белки ни что иное, как скопление атомов. Нам известно со школьного курса, что атомы мельчайшие частицы. Белки тоже имеют небольшие размеры. Средний диаметр белка составляет 10 нанометров.
Белки выполняют несколько важнейших функций в организме. Они являются строительным материалом для клетки и в тоже время выполняют все задачи внутри клеток и вокруг них: расщепляют вещества; участвуют в образовании, например, жиров и гормонов; пропускают вещества в клетки и обратно; служат хранилищем и упаковкой для веществ типа железа, витамина В12.
Не существует практически ни одного процесса в организме человека, в котором не принимали бы участие белки. В свою очередь белки состоят из нитей аминокислот, нанизанных как жемчужины на нити, именно они и формируют белок.
Простым языком связь между атомами, аминокислотами белка можно описать следующим образом: представьте себе разноцветные кубики Лего разных размеров. В их роли выступают различные атомы типа водорода, кислорода, углерода и прочие. Из Лего можно построить стену, окна, крышу. Также и из атомов можно построить двадцать различных аминокислот. И также как из конструктора строят целый домик, из аминокислот создаются белки. Белок может состоять из десятков, а то и тысяч аминокислот.
Белки, а в свою очередь и аминокислоты, содержатся в мясе млекопитающих, рыбы, птицы, мышечные клетки которого богаты белком. Яйца, сыры, разные молочные продукты тоже содержат много белка, кроме того существуют и белки растительного происхождения. Их содержат бобовые, орехи тофу, брокколи.
Роль белков в старении
Белки играют ключевую роль в процессе старения. Миллионы белков в клетках организма постоянно вырабатываются и разрушаются внутри клеток. Часто процесс переработки идет не совсем гладко. Случается, белку удается избежать переработки и остаться в клетке. Сначала таких белков немного, но спустя десятилетия их накапливается все больше и больше, они присоединяются друг к другу и со временем клетка наполняется этими не разрушенными белковыми комками.
Похожее происходит в мозге человека и вокруг него. Со временем клетки головного мозга будут практически раздавлены этой агломерацией белков и просто умрут, а отмирание клеток и приводит к самой страшной возрастной болезни - Альцгеймера.
В случае гибели четверти из примерно 86 миллиардов клеток мозга, возникают первые симптомы болезни Альцгеймера: забывчивость, трудности с подбором слов, проблемы с ориентацией в пространстве. Эта болезнь от первых симптомов до смерти длиться восемь-десять лет. Когнитивные способности пациентов постепенно деградируют и в результате человек оказывается прикованным к постели и неспособным к самостоятельной деятельности.
Кажется, агломерация белков - типичное проявление старости, но эта же проблема, к сожалению, случается и у здоровых людей более молодого возраста, но протекает намного медленнее. Статистика показывает, что начиная с 65 лет, риск заболеваемости болезнью Альцгеймера увеличивается вдвое каждые пять лет, и в итоге болезнь развивается у каждого третьего в возрасте 85-90 лет.
Агломерация белков также приводит к лобно-височной деменции. Это форма слабоумия, которая уже на начальной стадии воздействует на личность пациента, убирая торможение. Лобная доля головного мозга тормозит импульсивные мысли и планы, она не дает нам в гневе швырнуть стул в другой конец комнаты, кричать в очереди или раздраженно накинуться на пассажиров в общественном транспорте. У пациентов с лобно-височной деменцией часто отсутствуют любые социальные тормоза.
Как уже было сказано, с возрастом в разных внутренних органах человека происходит накопление белков. Они могут накапливаться и в мозге, вызывая сосудистую деменцию, если подобное происходит в сердце или легких, то нарушается работа этих органов. Агломерация белков в нервных клетках спинного мозга ослабляет способность нервных клеток отправлять электрические сигнал, вследствие чего ослабляются рефлексы. Это тоже типичные сигналы старости. Вот почему в двадцать лет человек может спокойно простоять на одной ноге, целую минуту, в пятьдесят - это сделать уже тяжело, а в семьдесят - лучше этого совсем не делать. Ослабление рефлексов также ведет к плохому регулированию температуры тела, поэтому пожилые люди часто мерзнут.
Агломерация белков, в конце концов, негативно воздействует даже на самых стойких, например на долгожителей, которые прожили дольше 110 лет. Исследования показали, что сверхдолгожители умирают от болезни, которая называется амилоидозом - єто такая системная патология. Она характеризуется нарушением в организме обменных процессов и угнетением иммунной системы. Ученые считают, что именно от амилоидоза умирают 70 процентов всех сверхдолгожителей. Амилоидоз - это генерализованная агломерация белков по всему организму. Когда уходят из жизни такие старые люди, говорят, что они “умерли от старости”, но это не так, всегда есть конкретная причина смерти.
Мы боимся своей старости и старости родных - это естественно, можно мечтать о том, какой она будет и сделать ее счастливым временем жизни. Также как с годами меняется наша внешность, так меняемся и мы внутри, стареют и изнашиваются внутренние органы, но болезнь Альцгеймера, как и другие деменции - это не норма. И, зачастую, эти тяжелые заболевания можно предотвратить.
Болезни — следствия старения
Занимаясь возрастозависимыми заболеваниями, ученые пришли к выводу, что человека убивает общий процесс старения, а конкретные болезни — это уже частные проявления этого большого процесса. Большинство заболеваний возникают уже на фоне процесса старения, как его следствие. Как предотвратить старение
Однако, существует ряд действий, которые могут помочь вам замедлить процесс старения и сделать вашу жизнь более здоровой и активной:
Соблюдайте здоровый образ жизни: ешьте здоровую пищу, упражняйтесь регулярно, не курите и ограничивайте потребление алкоголя.
Поддерживайте хорошую форму: физические упражнения могут помочь вам сохранить гибкость, силу и выносливость, а также снизить риск различных заболеваний.
Питайтесь правильно: убедитесь, что вы получаете достаточное количество всех необходимых питательных веществ, таких как витамины, минералы, белки, жиры и углеводы.
Избегайте стресса: стресс может привести к ряду проблем со здоровьем, включая проблемы со сном, утомление и ухудшение зрения.
Управляйте своим весом: сохраняйте здоровый вес, чтобы уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других заболеваний.
Получайте достаточный сон: не получение достаточного количества сна может привести к ухудшению физического и психического здоровья.
Регулярно проверяйте свое здоровье: регулярные медицинские осмотры и тестирование могут помочь выявить проблемы здоровья, когда они еще легко лечатся.
Как повысить стрессоустойчивость организма
Существует множество факторов, которые оказывают влияние на старение, включая радиационное облучение, стресс, неблагоприятную экологию и неправильное питание. На молодой организм такие факторы воздействуют не столь сильно, однако со временем стрессоустойчивость снижается. Наша цель заключается в разработке терапии, которая сможет замедлить снижение стрессоустойчивости и противостоять процессам старения.
Хотя возможности организма ограничены, мы можем контролировать процесс старения и минимизировать риск развития рака и других заболеваний.
Известно, что в возрасте 30-40 лет человек еще довольно устойчив к внешним и внутренним стрессорам, но в дальнейшем его способность к сопротивлению значительно снижается. Этот процесс запрограммирован в генетическом коде, и мы должны научиться его контролировать, чтобы продлить работоспособность и жизнеспособность человека на максимально возможный срок. Кстати на платформе Wispence вы можете пройти бесплатный курс "Стоп стресс" и научиться минимизировать влияние внешних и внутренних факторов.
Лечение конкретного заболевания решает только одну проблему, но повышение стрессоустойчивости и общих возможностей организма позволяет ему лучше справляться со множеством проблем. Это подобно симптоматическому лечению: без решения причины, вызывающей снижение стрессоустойчивости, решение отдельных проблем не даст полного результата.
К пример, есть множество удачных опытов по увеличению жизни мышей. Ведущая причина смерти у мышей, как и у многих других грызунов, — рак груди. Если ученые за счет интервенций против старения (ограничение калорий, прием рапамицина и т. д.) продлили жизнь мыши, это значит, что рак груди появился у нее позже и убил ее позже. Кроме того, все другие возможные причины смерти тоже оказались отодвинуты на более поздний срок. Все это подтверждает, что контроль над процессом старения имеет огромное значение для здоровья и продолжительности жизни.
Успешные эксперименты по увеличению продолжительности жизни мышей показали, что ограничение калорий, прием рапамицина и другие методы могут замедлить старение и увеличить продолжительность жизни, отодвигая появление рака груди и других причин смерти на более поздний срок.
Почему остановить старение вообще возможно?
Кроме того, существуют млекопитающие, которые стареют настолько медленно, что это просто не похоже на старение: более научно это называется «пренебрежимое старение». Некоторые животные, такие как гренландские киты, голые африканские землекопы и летучие мыши ночницы Брандта, демонстрируют этот феномен. В то время как большинство животных, включая людей, испытывают увеличение риска смерти по мере старения, у этих млекопитающих все наоборот.
Ученые заметили, что мы часто предполагаем, что все животные стареют и умирают так же, как и мы, но на самом деле это не так. Большинство людей не обращает внимание на смерть и старение, пока оно не затрагивает их лично. Например, многие люди больше интересуются раком, потому что они видят, как он влияет на их близких, но они не задумываются о том, как стареют животные в природе.
Это отношение к смерти и старению было исследовано Фрейдом, который утверждал, что мысль о смерти посещает людей еще в раннем детстве и может вызывать травму, которая затем залечивается. Но это не означает, что мы должны игнорировать и избегать этих тем. Изучение медленного старения у млекопитающих может привести к новым открытиям и пониманию процессов старения в целом, что может привести к развитию новых методов лечения и увеличению продолжительности жизни.
И хотя на данный момент вы не можете остановить процесс старения, вы можете влиять на то, как он влияет на ваше здоровье и вашу жизнь. Следуя советам по здоровому образу жизни, вы можете замедлить процесс старения и сохранить хорошее здоровье на многие годы вперед.