Мифы и факты о целлюлите
Целлюлит — это естественный первичный признак девушек, такой же как растительность на лице у мужчин. Апельсиновая корка встречается не только у людей с лишним весом, но также у стройных и подтянутых женщин.
Внешне проявляется в виде бугорков, неровностей кожи, локализуется на ягодицах и бедрах, иногда на нижней части живота и руках. Первая дряблость появляется после полового созревания.
Большинство представительниц прекрасного пола пытаются избавиться от апельсиновой корки. Поэтому Интернет переполнен информацией о целлюлите, способах предотвращения и борьбы с ним. Однако попытки оказываются безуспешными.
Мы подобрали 10 популярных утверждений о целлюлите и попытаемся разобраться, что из них миф, а что правда.
Целлюлит появляется из-за накопления токсинов
На рынке есть много косметических средств, которые якобы проникают в подкожный слой и растворяют токсины. Однако это неправда. Данное утверждение и эффективность этих средств не подтверждены научно.
Женщины страдают от целлюлита больше, чем мужчины
Женщины подвержены целлюлиту больше мужчин. Это факт. Согласно исследованиям, целлюлит имеют 90% женщин и лишь 10% мужчин.
Ученые считают, что это обусловлено различием в строении соединительной ткани в первом слое подкожного жира. У женщин жировая ткань расположена вертикально и при увеличении выпирает наверх. У мужчин же — крестообразно, поэтому отложения расширяются в несколько направлений одновременно, что менее заметно. Кроме того мужчины имеют более толстый слой дермы на бедрах и ягодицах, чем женщины.
Целлюлит появляется с возрастом
Это правда. С возрастом в организме вырабатывается меньше эстрогена, который поддерживает гладкость кровеносных сосудов. Меньшее количество эстрогена ухудшает циркуляцию крови, и выработка коллагена снижается. Также с возрастом происходит разрушение старой соединительной ткани, новые клетки не успевают образоваться, поэтому появляется дряблость.
Целлюлит бывает только у людей с лишним весом
Миф. Избыточный вес действительно делает целлюлит более заметным: чем больше жира под кожей, тем сильнее он будет давить на соединительную ткань и выпирать. Но “апельсиновая корка” встречается даже у людей, которые тренируются и правильно питаются.
Например, целлюлит есть у знаменитой американской киноактрисы Пэрис Хилтон, которая ведет активный образ жизни, следит за питанием и весит всего 55 кг.
Физические упражнения помогают предотвратить появление целлюлита
Факт. Дряблость возникает, когда соединительные волокна под кожей становятся слабыми и теряют эластичность. Поэтому укрепление мышц бедер и ягодиц точно сделают целлюлит менее заметным. Для этого отлично подойдут стретчинг, йога, а также силовые упражнения, которые вернут мышцам тонус и улучшат кровообращение.
Кардиотренировки — самый действенный способ борьбы с целлюлитом
Это еще одно распространенное заблуждение. Кардиотренировки помогают сбросить вес, из-за чего уменьшаются ямочки и впадины на ягодицах. Но это лишь косметический эффект. Чтобы сделать ноги более упругими, необходимо развивать мышцы.
Исследование 2019 года показало, что люди, которые занимались кардиотренировками три раза в неделю по 30 минут на протяжении двух месяцев, потеряли лишь два килограмма. При этом они не набрали мышечную массу и лишь немного улучшили состав тела. Однако, когда добровольцы разделили 30 минутную тренировку на две фазы: 15 минут аэробной активности и 15 минут силовых тренировок, они потеряли четыре килограмма жира и нарастили один килограмм мышц. А их качество тела значительно улучшилось.
Крема помогают в борьбе с целлюлитом
Несмотря на то, что этикетки дорогих кремов обещают уменьшить целлюлит, это невозможно.
Исследования подтверждают, что крема, в составе которых есть ретинол, действительно могут давать эффект, но лишь временный. Они создают более толстый слой дермы и маскируют неровности.
Также есть доказательства, что крема и скрабы на основе кофе, имбиря или чая улучшают циркуляцию крови и предотвращают появление новых ямок. Однако это также временный эффект.
Массаж помогает против целлюлита
Уже несколько десятилетий массаж помогает в борьбе с целлюлитом. Однако он не избавляет от “апельсиновой корки” и не дает моментального результата. Массаж лишь помогает добиться временного косметического эффекта. Причем массаж не дает быстрых результатов: чтобы заметить разницу, требуется от 10 до 15 сеансов массажа.
Некоторые продукты помогают в борьбе с целлюлитом
Это правда. Сбалансированное питание, богатое клетчаткой, помогает уменьшить воспаления во всем теле и поддерживает здоровый вес. Старайтесь добавлять в рацион огурцы, редис, помидоры и болгарские перцы.
Также важным фактором является соблюдение водного баланса. Вода сохраняет эластичность соединительной ткани и предотвращает образование новых бугорков. Исследования показали, что вода способствует похудению, а значит снижает давление подкожного жира на верхние слои кожи.
Ежедневная норма воды для человека рассчитывается по формуле:
для женщин: вес тела х 31;
для мужчин: вес тела х 35.
Неудобная одежда способствует образованию целлюлита
Реклама компрессионных леггинсов обещает потребителю, что тренировки в плотной одежде избавят его от целлюлита. Но это не правда. Тесная одежда во время тренировки уменьшает дрожание подкожного жира при движении, но не “излечивает” его. После того как человек надевает свободную одежду, проблема возвращается.
При этом исследования немецких ученых 2020 года подтверждают, что ношение обтягивающей одежды вызывает образование неровностей на бедрах и ягодицах. Тугие резинки перетягивают тело, кровообращение нарушается, кислород не поступает, коллаген не синтезируется. В результате появляется целлюлит.
Целлюлит — это нормально. И лучший способ борьбы с ним — принятие и любовь к своему телу. Предотвратить появление поможет правильное питание, активный образ жизни, отсутствие стресса и правильный уход.