Почему мы начинаем “новую жизнь” с понедельника

Согласно данным приложения для контроля времени Toggl, большинство пользователей начинают применять техники тайм-менеджмента именно в понедельник. Люди пытаются стать лучшими версиями самих себя с конкретной “контрольной” точки, и большинство выбирают для этого понедельник.

Начало недели стимулирует людей к действию, мотивирует и дисциплинирует. Первый день недели считается отправной точкой, которая помогает людям начать жизнь с чистого листа. 

В этой статье разберемся, почему люди начинают “новую жизнь” в понедельник, почему испытывают повышенную тревожность в первый день и действительно ли работает этот принцип.

Психологические аспекты начала с понедельника

Исследования в области психологии показывают, что у людей больше шансов на достижение цели, если они начинают новую жизнь в понедельник. 

В ходе пяти исследований ученые-психологи выяснили, что люди более мотивированы, если начинают новую жизнь с определенной даты. Это обусловлено тем, что люди склонны приписывать негативные черты и неудачи своему прошлому “я”, стараясь сохранить положительный образ настоящего. Временные ориентиры облегчают людям мысленное отделение себя от прошлых неудач. Человек чувствует, что его прошлый опыт позади, а будущий успех впереди, это его мотивирует и дает больше возможностей для достижения цели. Психологи называют это “эффектом нового старта”. 

В своей книге Ден и Чип Хиз “Сила момента” объясняют это явление, как возможность отсоединить себя от прошлого опыта. Новый человек не будет совершать ошибки, а ошибки старого — это прошлое. Такой подход дарит человеку уверенность в себе и придает бОльшую значимость решению.

Исследователи также проанализировали запросы в поисковике Google по слову “диета” и выяснили, что наибольшей популярностью эта информация пользуется 1 января. Также спрос на информацию о тренировках, планах питания, тайм-менеджменте и других видах деятельности, связанной с самосовершенствованием, растет каждый понедельник. 

Почему люди испытывают повышенную тревожность в понедельник 

Согласно опросу Американской ассоциации стресса, 18% людей испытывают тревожность в первый день недели. Ученые предполагают, что причиной беспокойства в понедельник являются физиологические факторы, влияющие на естественные цикл организма. В выходные дни человек не придерживается обычного графика, больше или меньше времени проводит в кровати, или же пытается успеть сделать дела, которые не удалось выполнить в будние дни. 

1. Изменение режима

Изменение режима сна каждые пять-шесть дней нарушает естественные биологические ритмы человека, что делает его более раздражительным и уставшим в понедельник. 

2. Эмоциональный дисбаланс

После беззаботных выходных наступают рабочие будни, которые полны обязанностей, проблем и стрессов. Люди испытывают чувство разочарования и страха перед работой. Также человеку может показаться, что он теряет независимость и контроль над временем в рабочие часы. 

3. Нелюбимая работа

Еще одной распространенной причиной плохого настроения в понедельник является возвращение на работу, которая не приносит человеку удовольствия или вызывает стресс. В это время у людей выбрасывает адреналин, который вызывает беспокойство и чувство тревоги. 

Справиться с такой раздражительностью поможет смена работы, изменение отношений к стрессовым ситуациям, техники медитации и релаксации. 

4. Отсутствие баланса между работой и отдыхом

Для людей, которые проводят все свободное время на работе, негативные чувства в понедельник могут быть сигналом о необходимости отдыха. Человеку нужен перерыв от работы, даже если ему нравится его деятельность. Работа без выходных снижает производительность, концентрацию внимания и может стать причиной выгорания. 

5. Неудачные попытки “новой жизни”

Стрессом в понедельник могут быть неудачные планы на “новую жизнь”. Изменения всегда связаны с чем-то новым и неизвестным, что становится причинами беспокойства. Обещания, которые человек дает сам себе, мотивируют человека, но неудачные попытки разрушают планы, обесценивают начатое и дестабилизируют состояние человека. 

Как правильно начать “новую жизнь” с понедельника

Чтобы внести изменения в жизнь с понедельника необходимо оценить, как человек справляется с целями сейчас и действительно ли нужны новые привычки. 

Если вы не можете дать положительный ответ на второй вопрос, значит вы не готовы начать “новую жизнь” и данное обещание не будет выполнено, а только приведет к стрессу. 

Если вы уверены, что новый период вам нужен, определите период начала, распланируйте действия и четко придерживайтесь их. Также важно четко сформулировать свои убеждения. Это позволит действовать правильно и получать желаемые результаты. 

Как продлить мотивацию после начала

Изменения — это длительный процесс, который не только идет вверх, но и порой опускается вниз. Поймите, что на пути к цели вы обязательно где-то отступитесь. И примите, что это нормально. Оставьте в прошлом не того себя, который ошибался, а себя, который ошибался и переставал двигаться к цели.

Новая привычка —- это систематичность и регулярность последовательных действий. А ошибки на пути к цели — дополнительная мотивация, которая позволит оставаться дольше в новом периоде.