Массаж лица: польза, виды и противопоказания
Массаж лица — необходимая составляющая правильного ухода, ведь регулярные процедуры восстанавливают тонус и эластичность кожи, помогают вернуть сияние и красоту.
В этой статье мы рассказали о правилах и видах массажа лица, а также о его пользе и противопоказаниях.
Строение кожи лица
Кожа состоит из трех слоев: эпидермиса, дермы и подкожного слоя.
Эпидермис
Эпидермис — верхний слой кожи. Основные клетки эпидермиса — кератиноциты, которые содержат белок-кератин, коллаген и эластин. Эти микроэлементы делают кожу упругой и прочной.
Верхний слой эпидермиса — роговой слой. Он состоит из мертвых безъядерных клеток, которые постоянно обновляются.
Роговой слой контактирует с окружающей средой, поэтому становится толще под воздействием солнца, тепла и трения. Его увеличение приводит к затруднению оттока кожного сала из сальных железы и формированию патогенной микрофлоры, поэтому для сохранения здоровья кожи лица важно регулярно использовать крема с SPF защитой.
Дерма
Следующий слой — дерма. Она расположена между эпидермисом и жировым слоем. В ней находятся артерии, соединительная ткань, волосяные фолликулы, лимфатические сосуды, потовые железы.
На клеточном уровне дерма содержит влагостойкие гликопротеины и гиалуроновую кислоту, которые притягивают и удерживают воду. В коже лица содержится 50% гиалуроновой кислоты организма. С возрастом влага в коже уменьшается, и появляются морщины.
В дерме также содержатся фибробласты, которые отвечают за выработку коллагена, эластина и упругость кожи. Ученые установили, что до 30 лет кожа вырабатывает шесть килограммов коллагена в год, после 35 лет показатель снижается до трех килограммов, а дальше уменьшается с каждым годом. Это вторая причина появления морщин.
Подкожный слой
Подкожный слой состоит из рыхлой сети жировых и коллагеновых клеток. Он действует как защитная подушка и помогает контролировать потерю тепла. Толщина этого слоя разнится в разных частях тела.
Жировые пакеты на лице расположены в периорбитальной области (зоне вокруг глаз). Со временем под действием силы тяжести пакеты опускаются, и появляются признаки старения: провисание век, выраженные носогубные складки, “гусиные лапки” и др.
Особенности строения кожи лица
Кожа на лице очень тонкая, поэтому первые признаки старения появляются именно там.
С возрастом эпидермис обновляется медленнее: до 30 лет — раз в месяц, ближе к 55-60 — раз в два месяца, поэтому утолщается роговой слой, что приводит к снижению выработки коллагена и эластина.
Массаж лица стимулирует кровоток между клетками, что помогает отсрочить и предотвратить появление мелких морщин.
Польза массажа лица
Косметологи утверждают, что массаж лица полезен для кожи и самочувствия человека.
После массажа уменьшаются носогубные складки, нижняя и верхняя часть щек, подтягивается второй подбородок.
Улучшение кровоснабжения
Согласно исследованиям университета Токио, массаж увеличивает кровоток кожи на 25% на 10 минут.
Для улучшения кровоснабжения лица массажируйте лимфатические узлы под ушами и на шее. Лимфатические узлы отвечают за движение лимфы от тканей к венозному руслу, поэтому при нарушениях работы возникает застой лимфы. Лимфодренаж становятся вялым, и это приводит к отекам и тусклому цвету лица.
Исследование 2018 года показало, что ежедневный массаж лица стимулирует приток крови и через пять недель увеличивает выработку коллагена и эластина. Лицо подтягивается, исчезают мелкие морщины.
Эффект заметен после первого сеанса массажа: кожа обретает розоватый цвет и выглядит более здоровой.
Уменьшение отечности
Отечность лица возникает из-за скопления жидкости и может быть вызвана болезнями почек, аллергической реакцией, чрезмерном употреблением алкоголя и соли.
Массаж разгоняет жидкость. Для большего эффекта используйте кубики льда или охлажденные массажные инструменты (гуаши, ролики).
Увеличение упругости кожи лица
Нашей мимикой управляют 57 мышц. Со временем эти мышцы теряют тонус и начинают “опускаться”. Массаж лица тонизирует мышцы, разглаживает морщины и увеличивает упругость кожи.
Исследование 2017 года показало, что массаж лица в течение минуты два раза в день увеличивает уровень белков в ткани. Через 10 дней кожа становится упругой и подтянутой.
Улучшает впитывание косметических средств
В недавнем исследовании приняли участие 20 женщин. Их разделили на две группы: первая — применяла крем против морщин и ежедневно делала массаж лица, а вторая только наносила крем. Эксперимент длился восемь недель, и по его итогам у тех, кто делал массаж для лица, морщины стали менее заметными, чем у тех, кто пользовался кремом.
Результаты доказывают: какой бы качественной ни была уходовая косметика, массаж лица не будет лишним.
Расслабление
Помимо преимуществ ухода за кожей, массаж лица также хорош для снятия эмоционального напряжения. Исследование японских ученых доказало, что массаж лица в течение 45 минут снижает уровень тревожности.
Правила массажа лица
Делать массаж лица можно в любое время. Массаж в утренние часы помогает снять отек после сна и взбодриться, а массаж на ночь успокаивает и расслабляет.
Для лучшего эффекта утром используйте кубик льда или прохладные массажные инструменты (ролик, гуашу).
Но чтобы не навредить коже во время массажа, важно соблюдать следующие правила
Правило 1: Чистые руки и лицо
В течение дня кожа сильно загрязняется: покрывается слоем пыли и кожным салом. Грязь на лице может привести к закупорке кожных фолликулов, образованию прыщей, черных точек и сальных нитей.
Правило 2: Увлажнение
Безболезненный массаж — мягкое скольжение. Не делайте массаж на сухое лицо, это приведет к растягиванию и шелушению кожи.
Наносите на лицо небольшое количество сыворотки, крема или масла. Это позволит сделать массаж безболезненным и приятным. А также улучшит впитывание питательных веществ косметики в глубокие слои кожи.
Правило 3: Давление
Делайте поглаживающие движения с легким надавливанием. Важно почувствовать мышцы под кожей, но не стоит прикладывать большую силу. Давление не должно причинять боль.
Правило 4: Массажные линии
Главная цель массажа — это расслабление мышц лица, поэтому важно двигаться по массажным линиям. Массажные линии — это направления работы мышц лица, а также линии наименьшего натяжения кожи.
Линии идут снизу вверх, от центра лица к периферии:
от подбородка к мочкам ушей, а затем вниз по бокам шеи;
от уголка рта к нижней части ушной раковины;
от крыльев носа к вискам:
ото лба к верхней части ушной раковины;
от наружной части глаза к внутренней по нижнему веку (без сильного давления!);
от внутреннего края глаза к внешнему по верхнему веку;
лоб прорабатывается от бровей и переносицы вверх до линии роста волос.
Правило 5: Шея
После проработки лица не забудьте сделать акцент на шее и зоне декольте. Там располагаются лимфатические узлы, в которых образуется застой лимфы. Массаж шеи стимулирует циркуляцию лимфы, помогает разогнать кровь и снять отечность лица.
Выполняйте плавные круговые движения из-под ушей вниз к горлу. Проработайте эту зону в течение пяти минут.
Виды массажа
Массаж лица — дорогостоящая процедура, поэтому расскажем о пяти простых техниках самомассажа, которые при регулярном выполнении не будут уступать салонному массажу.
Классический массаж
Классический массаж лица выполняется без использования дополнительных инструментов. Считается самым популярным и простым.
Шаг 1: очистите и увлажните лицо.
Шаг 2: проработайте зону шеи круговыми движениями от ушей к груди.
Шаг 3: массируйте подбородок: положите ладони под скулы и двигайтесь по направлению к линии роста волос.
Шаг 4: положите костяшки пальцев на щеки возле переносицы и проведите ими по щекам к ушам.
Шаг 5: сделайте V-образную форму указательным и средним пальцами. Поместите пальцы на зону рта таким образом, чтобы указательный палец находился выше верхней губы, а средний палец — ниже нижней губы. Слегка надавите и потяните к ушам.
Шаг 6: выполните мягкие и вращательные движения безымянным пальцем вокруг глаз.
Шаг 7: расположите костяшки пальцев на лоб между бровями и переместите их вверх к линии роста волос.
Шаг 8: закончите на шее. Массируйте вертикальными движениями в направлении от ключицы к лицу.
Повторите каждый шаг пять раз.
Массаж шиацу
Техника этого массажа появилась в Азии в начале прошлого века. Шиацу основана на традиционной китайской медицине.
Шаг 1: очистите лицо.
Шаг 2: нанесите сыворотку или крем на ладони, разотрите.
Шаг 3: разгладьте лицо от носа вверх между бровями, по контуру лица. Используйте постоянное давление, ослабляя напряжение во лбу и вокруг висков.
Шаг 4: массируйте средним и безымянным пальцами лоб и виски. Выполняйте небольшие круговые движения. Остальную часть лица держите расслабленной.
Шаг 5: используйте указательные и средние пальцы, чтобы сделать поглаживающие движения от подбородка вниз по бокам челюсти.
Шаг 6: четырьмя пальцами проведите от груди вверх к подбородку.
Выполняйте каждый шаг по две минуты.
Точечный массаж
Методика массажа пришла с Древнего Востока. Техника точечного массажа представляет собой легкое воздействие на акупунктурные точки, расположенные на лице. Давление осуществляется подушечками пальцев по группам активных точек (меридианам).
Шаг 1: очистите и увлажните лицо.
Шаг 2: разместите пальцы над бровями. Надавите. Переместите руки чуть выше. Надавите. Поднимитесь еще выше. И надавите.
Шаг 3: тремя пальцами одновременно надавите на линии бровей.
Шаг 4: указательным пальцем надавите во внутреннем углу глаза.
Шаг 5: безымянным пальцем надавите во внешним углу глаза.
Шаг 6: разместите руку между бровей. Надавите.
Шаг 7: тремя пальцами надавите на верхнее веко не затрагивая глазное яблоко.
Шаг 8: опустите пальцы на кость под глазами. Надавите.
Шаг 9: тремя пальцами надавите на щеки под скулами.
Шаг 10: подушечками больших пальцев надавите на крылья носа.
Шаг 11: большим пальцем нажмите на желобок под носом.
Шаг 12: большими пальцами надавите на уголки губ.
Шаг 13: большим пальцем проработайте впадину под нижней губой.
Шаг 14: тремя пальцами надавите на точки, расположенные на нижней челюсти.
Шаг 15: проработайте зону шеи: надавите по бокам, под ушами и в яремной впадине.
Оказывайте давление на каждую точку в течение пяти секунд.
Ролики для лица
Массажный ролик состоит из ручки и головок (как правило, изготавливается из нефрита или розового кварца).
Некоторые валики имеют два конца (головки): один с камнем большого размера (для лба, щек, линии подбородка и шеи), другой с камнем меньшего размера (для проработки зоны глаз).
Шаг 1: очистите лицо и увлажните.
Шаг 2: двигайтесь по шее вверх от ключиц к подбородку большим валиком. Поднимайтесь медленно слегка надавливая на ролик.
Шаг 3: прокатайте лицо по массажным линиям (правило номер пять) от центра лица к линии роста волос. Выполняйте движения медленно без сильного нажима.
Шаг 4: очистите ролик.
Хранить ролик лучше в холодильнике. Использование холодного инструмента сужает поры и снимает отечность.
Скребок гуаша
Слово “гуаша” пришло из Китая, оно состоит из двух иероглифов: “Гуа” означает “скрести”, а “Ша” символизирует плохую энергетику, болезни. Дословный перевод “гуаша” — “соскрести плохое”.
Изготавливают инструмент преимущественно из нефрита, кварца и оникса. Камни обладают высокой теплоемкостью, что делает массаж более комфортным.
Массаж лица выполняют скребком в виде полумесяца. Условно разделим его на три части: выемка, полукруглая часть, нижняя часть.
При выполнении массажа держите скребок под углом 10-45 градусов.
Шаг 1: очистите и увлажните лицо.
Шаг 2: возьмите скребок за полукруг и проработайте зону шеи и декольте нижней частью.
Шаг 3: держите скребок за носик, “поместите” челюсть в выемку. Проведите от середины подбородка к ушам сначала с одной стороны, затем с другой.
Шаг 4: расположите угол гуаши на верхней губе под носом и слегка надавите.
Шаг 5: возьмите за полукруглую часть и проведите скребком от носа к вискам с двух сторон лица.
Шаг 6: проработайте верхнее веко “выемкой”. Держитесь за носик инструмента. Двигайтесь от перегородки носа к вискам.
Шаг 7: возьмитесь за полукруглую часть и выполните движение вверх по лбу от линии бровей до линии роста волос.
Шаг 8: очистите гуашу.
При выполнении массажа двигайтесь от центра в стороны по массажным линиям. Проработайте каждую зону не менее 40 секунд.
Противопоказания
Противопоказаниями для массажа лица являются высыпания и воспалительные процессы на коже, крупные родинки и бородавки, герпес, недавний химический пилинг, а также острый неврит лицевых нервов.
Проведение процедуры при наличии этих факторов может усугубить болезнь и привести к распространению патогенной микрофлоры.
Для достижения лучшего результат рекомендуем выполнять массаж лица ежедневно.
Массаж лица сравним с занятиями фитнесом. Если вы посетили только одну тренировку, будет приятная боль и мышечный тонус. Но если вы снова не посетите спортивный клуб, эффект сойдет на нет. Так же и с массажем. Поэтому возьмите в привычку делать массаж для лица каждое утро. И тогда ваша молодость еще надолго останется с вами.