Творческая терапия

14.04.2021
Арт-терапия

В 2019 году почти 20% взрослого населения США проходили лечение от различных проблем, связанных с психическим здоровьем. Половина из этих людей получили помощь на консультации у психолога или в процессе психотерапии.

Арт-терапия — одно из направлений психотерапии — основана на творческой деятельности личности. Когда человек занимается творчеством, он погружается в процесс и фокусируется на настоящем, учится выражать себя и знакомится со своим внутренним миром. Арт-терапия базируется на идее, что творческое самовыражение может способствовать физическому и психическому благополучию. 

В этой статье мы расскажем как действует арт-терапия, на какие виды она подразделяется и с какими проблемами может помочь справиться.

Как работает арт-терапия?

Подобно тому, как картины или музыкальные произведения говорят с человеком через образы и метафоры, с помощью арт-терапии люди "встречаются и разговаривают" со своими эмоциональными и когнитивными проблемами.

Арт-терапия объединяет психотерапевтические техники с творческим процессом, так как искусство позволяет на символическом уровне выразить и исследовать чувства, эмоции и прочие абстрактные понятия. Например, любовь, ненависть, обида, злость, страх, радость, свобода, одиночество могут метафорично выражаться в форме танца, смешения красок на картине или музыки. 

При этом арт-терапия не требует от человека каких-либо художественных или музыкальных способностей, главная цель — выразить душевное состояние. После того, как человек создаст свое произведение, он может обсудить его значение с психотерапевтом, чтобы выяснить, какие чувства сейчас испытывает и почему.

Чем полезна арт-терапия?

По данным Американской ассоциации арт-терапии, люди могут использовать терапию, чтобы:

  • улучшить когнитивные и сенсомоторные функции,

  • повысить самооценку и самосознание,

  • улучшить социальные навыки,

  • развить внутреннюю уверенность,

  • разрешить конфликт или пережить трагедию.

В исследовании 2015 года говорится, что арт-терапия помогает человеку:

  • отвлечься от боли или болезни,

  • выстраивать близкие отношения,

  • лучше понимать себя,

  • почувствовать гордость за собственные достижения,

  • расслабиться и посмотреть на волнующую ситуацию со стороны.

Также арт-терапия может помочь в лечении:

  • психических расстройств, 

  • болезни Альцгеймера,

  • психологических травм,

  • стресса,

  • хронических заболевания тела,

  • проблем со злоупотреблением психоактивных веществ,

  • физических недостатков или нарушений развития,

  • слабоумия.

В 2018 году ученые обнаружили, что в 81% изученных ими исследований, участие в арт-терапии помогло значительно снизить уровень стресса человека.

Кроме того арт-терапия оказывает положительное влияние на людей с деменцией, раком, сердечной недостаточностью, ВИЧ или СПИДом и терминальной стадией почечной недостаточности.

Виды арт-терапии

Психология

В арт-терапии человеку доступны совершенно разные виды творческого взаимодействия и самовыражения. Определить, какой из них подойдет именно вам, можно в беседе со своим психотерапевтом. Но чаще в этом нет необходимости, так как человек хорошо чувствует свою склонность к определенной форме творчества.  

Музыкальная терапия

В процессе такой терапии психолог использует музыкальные интерпретации клиента для оценки его физического и эмоционального благополучия. Сеанс музыкальной терапии может включать:

  • музыкальную импровизацию,

  • прослушивание музыки,

  • написание песен,

  • обсуждение музыки, лирики, образов.

Музыкальная терапия не имеет ограничений по возрасту. Она помогает человеку расслабиться и соприкоснуться с тяжелыми и нежелательным переживаниями или в полной мере выразить приятные чувства. В частности, эта форма терапии может принести пользу людям:

  • с психическими отклонениями,

  • с физическими недостатками или слабым умственным развитием,

  • с болезнью Альцгеймера,

  • злоупотребляющим психоактивными веществами,

  • с травмой головного мозга,

  • живущим с острой или хронической болью.

В 2017 году исследователи заметили, что после сеансов музыкальной терапии у людей с болезнью Альцгеймера легкой и средней степени тяжести улучшалась память, способность ориентироваться в пространстве и снижался уровень тревожности.

Другое исследование показывает, что прослушивание музыки, особенно классической в ​​сочетании с джазом, положительно влияет на людей, страдающих депрессией.

Танцевальная терапия

Танцевальная терапия работает с движениями для улучшения эмоционального, социального, когнитивного и физического благополучия и может помочь человеку:

  • повысить самооценку и улучшить восприятие тела,

  • развить коммуникативные навыки,

  • научиться выстраивать отношения,

  • обнаружить причины определенных моделей поведения.

Исследования 2019 года показывают, что танцевальная терапия может быть полезна взрослым, страдающим депрессией, а также может снизить уровень тревожности и улучшить когнитивные навыки и качество жизни.

Поэтическая терапия

Чтобы помочь человеку понять свои чувства и чувства окружающих людей, в поэтической терапии используется чтение или написание стихов.

Исследование 2018 года предполагает, что поэзия может быть полезна при лечении рака: она помогает перестать чувствовать себя одиноким и дает возможность в полной мере выразить свои мысли и эмоции.

Изотерапия

Изотерапию можно назвать фундаментом арт-терапии, так как это самый распространённый вид терапии искусствами. В изотерапии могут использоваться совершенно различные средства для изображения: краски, гуашь, акварель, акрил, карандаши, масляная и художественная пастель, фломастеры, мелки. В общем, все, что может оставлять следы на бумаге. Кстати, рисовать можно не только на бумаге, но и на холсте, деревянных, стеклянных поверхностях, ткани. Чаще всего используется бумага, краски, карандаши или мелки.

Изотерапия помогает человеку:

  • исследовать собственные чувства,

  • разрешить эмоциональные конфликты,

  • улучшить навыки общения,

  • уменьшить тревожность и беспокойство,

  • повысить самооценку.

В 2018 году китайские ученые изучали влияние изотерапии на взрослых старше 60 лет, подверженных риску деменции. Во время исследования было обнаружено, что занятия рисованием и рассказ историй, приводят к улучшению когнитивных функций у этих взрослых.

Драматическая терапия

Драматерапия позволяет человеку отвлечься, открыться на сцене и выпустить на волю свои эмоции. Суть метода в том, что человек может играть на сцене и делать в мире драмы то, что недоступно ему в обыденной жизни. Это позволяет добиться лёгкости и изменить поведение, которое является привычным для человека. Драматерапия может помочь человеку поделиться своими внутренними переживаниями посредством:

  • импровизации,

  • театральных игр,

  • сочинения и рассказа историй.

Полученный в игре опыт чаще всего используется в жизни для достижения каких-либо целей, поиска жизненного места и избавления от проблем. Драматерапия может быть полезна людям любого возраста и особенно полезна тем, кто:

  • проходит лечение от зависимости,

  • рос или живёт в неблагополучной семье,

  • пережил психологическую травму,

  • был в тюрьме,

  • жил без дома,

  • болен ВИЧ или СПИДом,

  • имеет проблемы с психическим здоровьем.

Исследования 2019 года показывают, что драматерапия может положительно влиять на самовосприятие и самовыражение людей с психическими  или поведенческими расстройствами.

Недостатки арт-терапии

Арт-терапия, как и любой другой вид терапии, подходит не всем. Некоторые люди испытывают тревогу, усиление эмоциональной боли и тяжести неразрешенных проблем, когда занимаются арт-терапией. Такие эффекты наблюдались в двух исследованиях у людей, больных раком. Однако для подтверждения результатов необходимо дальнейшие изучение вопроса.

Кроме того, успех арт-терапевтического воздействия зависит от способности клиента заниматься творческой деятельностью и понимать её. Некоторым людям такой формат работы не подходит.

Старая фраза: "Одна картина стоит тысячи слов" отражает мощное влияние искусства и творческого самовыражения на человеческое понимание и общение. Арт-терапия направлена ​​на использование этой силы в терапевтических целях и на данный момент успешно справляется с большинством клиентских запросов: от расстройств пищевого поведения до травматичного опыта. Поэтому, если вы находите другие формы терапии трудными или неэффективными, арт-терапия может стать отличным вариантом легкой и качественной работы с проблемами.


Целью нашего сервиса является улучшение качества жизни и здоровья. Пожалуйста, перед началом пользования платформой проконсультируйся со специалистом на предмет особенностей состояния здоровья и противопоказаний.

© 2021 Wispence.com