Творческая терапия
В 2019 году почти 20% взрослого населения США проходили лечение от различных проблем, связанных с психическим здоровьем. Половина из этих людей получили помощь на консультации у психолога или в процессе психотерапии.
Арт-терапия — одно из направлений психотерапии — основана на творческой деятельности личности. Когда человек занимается творчеством, он погружается в процесс и фокусируется на настоящем, учится выражать себя и знакомится со своим внутренним миром. Арт-терапия базируется на идее, что творческое самовыражение может способствовать физическому и психическому благополучию.
В этой статье мы расскажем как действует арт-терапия, на какие виды она подразделяется и с какими проблемами может помочь справиться.
Как работает арт-терапия?
Подобно тому, как картины или музыкальные произведения говорят с человеком через образы и метафоры, с помощью арт-терапии люди "встречаются и разговаривают" со своими эмоциональными и когнитивными проблемами.
Арт-терапия объединяет психотерапевтические техники с творческим процессом, так как искусство позволяет на символическом уровне выразить и исследовать чувства, эмоции и прочие абстрактные понятия. Например, любовь, ненависть, обида, злость, страх, радость, свобода, одиночество могут метафорично выражаться в форме танца, смешения красок на картине или музыки.
При этом арт-терапия не требует от человека каких-либо художественных или музыкальных способностей, главная цель — выразить душевное состояние. После того, как человек создаст свое произведение, он может обсудить его значение с психотерапевтом, чтобы выяснить, какие чувства сейчас испытывает и почему.
Чем полезна арт-терапия?
По данным Американской ассоциации арт-терапии, люди могут использовать терапию, чтобы:
улучшить когнитивные и сенсомоторные функции,
повысить самооценку и самосознание,
улучшить социальные навыки,
развить внутреннюю уверенность,
разрешить конфликт или пережить трагедию.
В исследовании 2015 года говорится, что арт-терапия помогает человеку:
отвлечься от боли или болезни,
выстраивать близкие отношения,
лучше понимать себя,
почувствовать гордость за собственные достижения,
расслабиться и посмотреть на волнующую ситуацию со стороны.
Также арт-терапия может помочь в лечении:
психических расстройств,
болезни Альцгеймера,
психологических травм,
стресса,
хронических заболевания тела,
проблем со злоупотреблением психоактивных веществ,
физических недостатков или нарушений развития,
слабоумия.
В 2018 году ученые обнаружили, что в 81% изученных ими исследований, участие в арт-терапии помогло значительно снизить уровень стресса человека.
Кроме того арт-терапия оказывает положительное влияние на людей с деменцией, раком, сердечной недостаточностью, ВИЧ или СПИДом и терминальной стадией почечной недостаточности.
Виды арт-терапии
В арт-терапии человеку доступны совершенно разные виды творческого взаимодействия и самовыражения. Определить, какой из них подойдет именно вам, можно в беседе со своим психотерапевтом. Но чаще в этом нет необходимости, так как человек хорошо чувствует свою склонность к определенной форме творчества.
Музыкальная терапия
В процессе такой терапии психолог использует музыкальные интерпретации клиента для оценки его физического и эмоционального благополучия. Сеанс музыкальной терапии может включать:
музыкальную импровизацию,
прослушивание музыки,
написание песен,
обсуждение музыки, лирики, образов.
Музыкальная терапия не имеет ограничений по возрасту. Она помогает человеку расслабиться и соприкоснуться с тяжелыми и нежелательным переживаниями или в полной мере выразить приятные чувства. В частности, эта форма терапии может принести пользу людям:
с психическими отклонениями,
с физическими недостатками или слабым умственным развитием,
с болезнью Альцгеймера,
злоупотребляющим психоактивными веществами,
с травмой головного мозга,
живущим с острой или хронической болью.
В 2017 году исследователи заметили, что после сеансов музыкальной терапии у людей с болезнью Альцгеймера легкой и средней степени тяжести улучшалась память, способность ориентироваться в пространстве и снижался уровень тревожности.
Другое исследование показывает, что прослушивание музыки, особенно классической в сочетании с джазом, положительно влияет на людей, страдающих депрессией.
Танцевальная терапия
Танцевальная терапия работает с движениями для улучшения эмоционального, социального, когнитивного и физического благополучия и может помочь человеку:
повысить самооценку и улучшить восприятие тела,
развить коммуникативные навыки,
научиться выстраивать отношения,
обнаружить причины определенных моделей поведения.
Исследования 2019 года показывают, что танцевальная терапия может быть полезна взрослым, страдающим депрессией, а также может снизить уровень тревожности и улучшить когнитивные навыки и качество жизни.
Поэтическая терапия
Чтобы помочь человеку понять свои чувства и чувства окружающих людей, в поэтической терапии используется чтение или написание стихов.
Исследование 2018 года предполагает, что поэзия может быть полезна при лечении рака: она помогает перестать чувствовать себя одиноким и дает возможность в полной мере выразить свои мысли и эмоции.
Изотерапия
Изотерапию можно назвать фундаментом арт-терапии, так как это самый распространённый вид терапии искусствами. В изотерапии могут использоваться совершенно различные средства для изображения: краски, гуашь, акварель, акрил, карандаши, масляная и художественная пастель, фломастеры, мелки. В общем, все, что может оставлять следы на бумаге. Кстати, рисовать можно не только на бумаге, но и на холсте, деревянных, стеклянных поверхностях, ткани. Чаще всего используется бумага, краски, карандаши или мелки.
Изотерапия помогает человеку:
исследовать собственные чувства,
разрешить эмоциональные конфликты,
улучшить навыки общения,
уменьшить тревожность и беспокойство,
повысить самооценку.
В 2018 году китайские ученые изучали влияние изотерапии на взрослых старше 60 лет, подверженных риску деменции. Во время исследования было обнаружено, что занятия рисованием и рассказ историй, приводят к улучшению когнитивных функций у этих взрослых.
Драматическая терапия
Драматерапия позволяет человеку отвлечься, открыться на сцене и выпустить на волю свои эмоции. Суть метода в том, что человек может играть на сцене и делать в мире драмы то, что недоступно ему в обыденной жизни. Это позволяет добиться лёгкости и изменить поведение, которое является привычным для человека. Драматерапия может помочь человеку поделиться своими внутренними переживаниями посредством:
импровизации,
театральных игр,
сочинения и рассказа историй.
Полученный в игре опыт чаще всего используется в жизни для достижения каких-либо целей, поиска жизненного места и избавления от проблем. Драматерапия может быть полезна людям любого возраста и особенно полезна тем, кто:
проходит лечение от зависимости,
рос или живёт в неблагополучной семье,
пережил психологическую травму,
был в тюрьме,
жил без дома,
болен ВИЧ или СПИДом,
имеет проблемы с психическим здоровьем.
Исследования 2019 года показывают, что драматерапия может положительно влиять на самовосприятие и самовыражение людей с психическими или поведенческими расстройствами.
Недостатки арт-терапии
Арт-терапия, как и любой другой вид терапии, подходит не всем. Некоторые люди испытывают тревогу, усиление эмоциональной боли и тяжести неразрешенных проблем, когда занимаются арт-терапией. Такие эффекты наблюдались в двух исследованиях у людей, больных раком. Однако для подтверждения результатов необходимо дальнейшие изучение вопроса.
Кроме того, успех арт-терапевтического воздействия зависит от способности клиента заниматься творческой деятельностью и понимать её. Некоторым людям такой формат работы не подходит.
Старая фраза: "Одна картина стоит тысячи слов" отражает мощное влияние искусства и творческого самовыражения на человеческое понимание и общение. Арт-терапия направлена на использование этой силы в терапевтических целях и на данный момент успешно справляется с большинством клиентских запросов: от расстройств пищевого поведения до травматичного опыта. Поэтому, если вы находите другие формы терапии трудными или неэффективными, арт-терапия может стать отличным вариантом легкой и качественной работы с проблемами.