Топ-3 совета на летний сезон
Лето - прекрасное время года! Природа сама мотивирует нас не сидеть на месте, больше времени проводить на свежем воздухе, запасаться витамином D, включать в рацион значительно больше овощей и фруктов. В тоже время это идеальный период заняться своей внешностью: состоянием кожи и волос, фигурой, и ни в коем случае не забрасывать спорт, не смотря на беззаботность отпусков и каникул. Мы подготовили топ 5 советов на летний сезон.
1. Правильно ухаживайте летом за кожей лица и тела
Чтобы защитить кожу лица от фотостарения и иметь здоровый цвет лица - нужно принимать правильные меры ухода за кожей. В первую очередь, нужно обратить внимание на свое питание в летний сезон. Самые важные вещества, помогающие коже быть здоровой, – витамины А, Е, С, а также цинк, омега-3 жирные кислоты и селен. Продукты, содержащие эти элементы нужно обязательно включить в ежедневный летний рацион.
Источники, богатые витамином А, который отвечает за естественное восстановление кожи, – печень, перец чили, морковь, абрикосы, белокочанная капуста, одуванчик лекарственный, шпинат и дыня. Витамин Е, способный снизить вредное воздействие солнечных лучей, содержится в семечках, подсолнечном масле, миндале, персиках, томатах, спарже и авокадо. Брокколи, репа, белокочанная капуста, вишня, паприка - кладезь витамина С, уменьшающего количество свободных радикалов, вызванных избытком солнца. Цинк содержится в устрицах, имбире, яйцах, пшенице и контролирует жирность кожи. Омега-3 жирные кислоты отвечают за восстановление, увлажнение и упругость кожи. Они есть в лососе, подсолнечном и оливковом маслах. Селен, снижающий риск заболевания раком кожи, защищая ее от агрессивного влияния ультрафиолетовых лучей, содержится в пшенице, лососе, тунце, чесноке, яйцах, коричневом рисе, хлебе грубого помола.
Ультрафиолет проникает в кожу и на пляже, и в мегаполисе. Во время прогулки по парку в солнечный день, возможно, вы не получите ожог, но очередная доза УФ-лучей, агрессивных в летнее время, способна ускорить появление пигментных пятен и морщин на вашем лице. Поэтому вам стоит побеспокоиться, чтобы SPF-компоненты были в составе вашего дневного крема, которым вы пользуетесь по утрам. Наносить такой крем нужно за 20-30 минут перед выходом на улицу.
Лучшие компоненты для увлажнения кожи летом — экстракт алоэ вера, гиалуроновая кислота, пантенол, экстракт водорослей, молочная кислота. Важно, чтобы гиалуронка была низкомолекулярной, иначе вы получите средство с огромными молекулами действующего компонента, которые не проникнут в кожу и создадут на ее поверхности запирающую пленку. Такой эффект летом не имеет смысла, а жирной коже противопоказан.
Для сухой кожи подойдет питательный крем с маслами, но с более легкой текстурой, чем зимний. Увлажняющие гели и матирующие салфетки для лица неплохо использовать летом для жирной и комбинированной кожи. В знойное время года не забывайте также пить воду - если не соблюдать водный баланс, никакие кремы вам не помогут.
Летом, так же как и зимой, важно удалять ороговевшие частички кожи примерно раз в неделю, но при этом использовать более щадящие пилинги: голубой ретинол, бакучиол, масло шиповника, а из синтетических - пептид меди или матриксил. Все они лишены фототоксичности, ими можно спокойно пользоваться в солнечное время. Растительные аналоги дополнительно питают кожу витаминами, а химические - усилят регенерацию тканей и синтез коллагена.
Также летом лучше отказаться от агрессивных салонных процедур: химических пилингов среднего и глубокого проникновения, лазерной эпиляции верхней губы, шлифовки кожи, удаления татуировок на открытых местах. Проведите их позже, когда активность УФ-лучей снизится.
Нежная кожа губ уязвима в любое время года. Если в холода ее сушил до трещинок сухой морозный воздух, то летом донимает пыльный ветер и солнце. На лето стоит подобрать маску для губ с солнцезащитными свойствами. Обычно в ее составе встречаются ягодные и фруктовые экстракты и масла, которые не только интенсивно питают, но и работают как антиоксиданты и очень вкусно пахнут.
Ухаживайте за кожей во время путешествий
Изменение климата, длительное пребывание на солнце, хлорированная вода в бассейнах губительно влияют на кожу. Возьмите в путешествие аксессуары от солнца. Не забудьте положить в чемодан шляпу, защитный крем, темные очки. Если планируете пеший переход, скалолазание, серфинг, предусмотрите легкую одежду с длинными рукавами. Подумайте о средствах по уходу за кожей. Помните, что летом при сухой коже лучше применять кремообразные продукты, очищающие и увлажняющие, а при жирной – на водной основе. Возьмите с собой гель алоэ вера. Средства, имеющее в составе это растение, помогает снять воспаление, заживляет солнечные ожоги, успешно лечит прыщи, укусы насекомых, устраняет сыпь и раздражение. Сократите потребление кофе и алкоголя. Эти напитки ухудшают качество сна, что мешает полноценному отдыху.
Климат везде разный, погодные условия – тоже, а это значит, что и потребности кожи будут отличаться. Поэтому к базовым средствам для очистки, увлажнения и демакияжу нужно добавлять специальные продукты.
Скандинавия
Особенность скандинавского климата – ветра, дующие независимо от сезона. Поэтому хорошо запастись средствами, которые защитят кожу от ветра и холода. Подойдут цика-кремы и кольд-кремы, которые защищают, увлажняют и восстанавливают. Важное правило ухода - наслоение средств: тем, у кого сухая, обезвоженная кожа, можно совмещать несколько продуктов для увлажнения сразу: лосьон, сыворотку с гиалуроновой кислотой и крем, который задерживает влагу в коже. На ночь можно наносить питательные маски.
Азия
Солнце лишает кожу влаги, поэтому даже в очень влажном тропическом климате не обойтись без средств для увлажнения. Очевидно, что понадобится серьезная защита от солнца не менее 50 spf, которая к тому же поддержит защитные силы кожи и увлажнит их. Хорошо иметь в запасе средство с отметкой after sun – оно восстановит после солнечных ванн, поможет дольше сохранить загар, насытится влагой и охладить. Тем, кто даже в тропиках не намерен идти на компромиссы с внешностью, необходимы бумажные блокеры-промокашки. Ими можно промокать лицо при необходимости. Тем, кто считает тональную основу своим desert island beauty product, не обойтись без специального спрея, закрепляющего макияж. Тогда тон продержится весь день без поправок на влажность и жару. Однако, следует знать, что после смены климата лицо часто "плывет" – и вам понадобятся средства с лифтинг-эффектом или небольшой курс массажей.
Средиземноморье
Климат здесь мягкий, но солнечный, поэтому приоритет у средств, защищающих от солнца лицо, тело и волосы, а также способных уберечь от действия соленой и хлорированной воды. Пригодятся средства с отметкой after sun – они приятно охлаждают, сохраняют загар и отлично заменяют обычный уход за телом.
2. Уделяйте внимание уходу за волосами
Прямые солнечные лучи влияют на состояние волос не самым лучшим образом. Волосы человека состоят не только из кератина и липидов, примерно 15% химического состава занимает вода, которая под воздействием ультрафиолетовых лучей очень быстро испаряется. В результате этого волосы становятся сухими и ломкими, теряют цвет. Это и есть причиной почему летом так необходимо не только увлажнять волосы, но защищать и питать.
В жару волосы пачкаются быстрее из-за жаркого воздуха и пыли, которая оседает на них. Также, под воздействием солнца, сальные железы работают интенсивнее, волосы быстрее жирнеют у корней, потому их и приходится мыть немного чаще обычного. Для мытья волос рекомендуется использовать мягкий шампунь, содержащий увлажняющие и антиоксидантные компоненты - гиалуроновую кислоту, коллаген, кератин, экстракт алоэ вера, виноградных косточек, зеленого чая, гамамелиса или эвкалипта, линолевую кислоту, хитозан, пантенол, растительный глицерин, протеины шелка, полефинолы, катехины. Также в шампуне для летнего ухода за волосами должны присутствовать экстракты лекарственных растений и витамины: экстракт ромашки, розмарина, шалфея, папоротника, витамины А, В, С, Е. Хорошо будет применять натуральный шампунь с максимально простым составом.
С целью глубокого увлажнения можно использовать увлажняющие маски, сыворотки и флюиды. Эти средства необходимо применять по типу кожи головы или исходя из состояния волос.
Летом волосы обязательно нужно защищать от воздействия прямых солнечных лучей, используя средства с солнцезащитным фильтром 5-15 SPF. Это может быть лосьон, спрей, несмываемая маска-спрей, кондиционер, бальзам. Они "сглаживают" волосы, проникая в структуру, смягчают, упрощая процесс расчесывания, и частично выполняют защитную функцию.
Спреи и лосьоны, как и защитный крем на лицо, наносятся перед выходом на солнце. Желательными компонентами таких средств является вода, кератин, мочевина, глицерин, бензоат натрия, лаурил лизин, трибутил цитрат.
Кончики волос можно покрывать натуральным маслом, подойдет жожоба, ши, аргановое, миндальное, кокосовое.
Уход за волосами летом не требует больших усилий, всего лишь нужно:
внимательно следить за их состоянием:
мыть голову слегка теплой водой и не тереть сами волосы;
не наносить шампунь на кончики — они и без того летом пересыхают;
не выходить на солнце с мокрыми волосами (они могут выгореть в процессе высыхания);
обязательно носить головной убор, сделанный из натурального, дышащего материала (особенно в период с 11 до 16 часов, когда солнце очень "горячее");
отказаться от использования утюжков, плоек;
по возможности отказаться от процедур окрашивания;
наносить на окрашенные волосы специальные защитные средства;
соблюдать питьевой режим.
3.Правильно выбирайте и носите солнцезащитные очки
Солнцезащитные очки популярный аксессуар, который служит не только элементом имиджа, но и помогает защитить глаза от воздействия ультрафиолета. Этот аксессуар имеет ряд неоспоримых плюсов. Солнцезащитные очки препятствуют негативному солнечному излучению вредному для глаз. Помимо ультрафиолета, яркий свет также вызывает дискомфорт и головную боль. В этом случае польза солнцезащитных очков неоспорима. Аксессуар снимает нагрузку с глаз и позволяет с комфортом находиться на ярком солнце.
Следует помнить, что основанная причина возрастного ухудшения зрения — помутнении роговицы. Между сетчаткой и глазным дном появляются тонкие кровеносные сосуды, способствующие помутнению, а частое и интенсивное воздействие ультрафиолетовых лучей усугубляет его. Это и ведет к развитию катаракты и увеличивает риск слепоты в десятки раз. Более того, лишь в 10% случаев потеря зрения наступает в течение 6 месяцев, во всех остальных она развивается годами. Поэтому ношение солнцезащитных очков значительно снижает риск заболевания глаз. Помимо этого развитию слепоты препятствуют большие дозы витамина С, Е, бета-каротина, цинка и меди.
Солнцезащитные очки для детей еще важнее, чем для взрослых, потому что собственный защитный механизм организм выстраивает только к 20-ти годам, а до этого времени организм очень подвержен влиянию извне. Так, у детей до 10-ти лет 3/4 ультрафиолетового излучения беспрепятственно попадает на сетчатку, а у малышей — еще больше.
Солнцезащитные очки также защищают чувствительную кожу вокруг глаз, снижают воздействие ультрафиолета на верхний слой эпидермиса, благодаря чему глаза не раздражаются, снижается риск преждевременного появления морщин. Еще очки выступают средством дополнительной безопасность для глаз, защищая от мелких частичек мусора и пыли, создавая физическую преграду.
Могут ли быть вредны солнцезащитные очки?
Линзы очков имеют специальное защитное покрытие с разной степенью затененности. Но в продаже часто можно встретить солнцезащитные очки, которые имеют только окрашенные стекла без UV-фильтров. Использовать такое изделие крайне не рекомендуется. Затемненные линзы заставляют зрачки расширяться, и в глаза попадает больше излучения. Из-за того что отсутствует защита от ультрафиолета, носить такие изделия очень вредно.
Также для глаз вредны солнцезащитные очки с декоративным окрасом линз. Линзы с некоторыми яркими оттенками, например, красным или синим, негативно воздействуют при длительном ношении - возникает быстрая утомляемость глаз и значительно повышается риск раздражения нервной системы.
Даже изделия с защитой и правильным цветом линз могут нанести вред здоровью при условии, что человек их будет носить, не снимая даже в помещении. Такое использование аксессуара чревато следующими последствиями:
развитие светобоязни – глаза привыкают к защите, без него вы будете испытывать дискомфорт;
повышенная усталость и мигрени – вызывает ношение очков в темном помещении;
ухудшение зрения – солнцезащитные очки с линзами низкого качества негативно влияют на зрение.
Чтобы обезопасить себя от негативных последствий, стоит правильно выбрать солнцезащитные очки. Существует три основных критерия при выборе очков:
Цвет линз. Чем правильнее вы сможете выбрать цвет линз, тем комфортней и безопасней будете чувствовать себя в аксессуаре. Самым полезным считается серый, коричневый, зеленый и черный цвет линз. Но следует помнить, что в сумерках или во время плохой погоды стоит носить оранжевые или желтые линзы. Они улучшают видимость, тем самым снимая лишнюю нагрузку с глаз.
Защитные покрытия. Не нужно покупать очки потемнее. За защиту от ультрафиолета отвечает специальное защитное покрытие. Следует отдавать предпочтение моделям очков, которые имеют напыление с показателем UV380. Самыми качественными считаются линзы, фильтры которых выделяются наивысшим уровнем защиты от УФ-излучения – UV400.
Степень затемнения. Солнцезащитные очки имеют 5 степеней затемнения:
0 – для ношения аксессуара в пасмурную погоду или помещении;
1 – для невысокой яркости солнечных лучей (обычно весной или осенью);
2 – универсальная, подходит для ежедневного ношения в городе в солнечную погоду;
3 – лучше всего защитит Ваши глаза при отдыхе на пляже под палящим солнцем;
4 – такие изделия наиболее актуальны для ношения возле воды или снега, когда солнечные блики только усиливают яркость. Наслаждайтесь летом и продолжайте заботиться о себе и своем здоровье. Не забывайте об умеренной физической нагрузке, правильном питании и достаточном потреблении воды, чтобы чувствовать себя хорошо. А вместе с Wispence вам будет намного легче организовать свой здоровый стиль жизни.