Wispance

Чем полезен пилатес?

25.08.2020
Тренировка на улице

В XX веке Йозеф Пилатес изобрел новую методику фитнеса, в дальнейшем названную в его честь — пилатесом. Изначально Пилатес создал систему реабилитации для солдат, воевавших в Первой Мировой войне, но со временем он разработал тренировки для профессиональных спортсменов, получивших травму. Сегодня сотни тысяч людей по всему миру выбирают пилатес для поддержания тела в хорошей форме и здоровья на высоте. Почему пилатес обрел такую популярность и какие изменения он несет в жизнь человека? Ответим на эти вопросы в статье.

Пилатес способствует растяжке и укреплению мышц, даже самых маленьких и слабых. Система тренировок по Пилатесу делает главный акцент на взаимодействии тела и разума: в процессе занятий человеку необходимо сконцентрироваться на ритме дыхания и осознать, какая мышца включается в работу в каждом конкретном упражнении. Это помогает наладить нейромышечную связь, то есть научиться чувствовать мышцы и усиливать их степень вовлеченности при выполнении упражнений. Такое умение значительно увеличивает результаты человека, потому что в работу включаются именно те мышцы, на которые направлено упражнение.

Пилатес укрепляет мышечный корсет, улучшает баланс тела и его координацию. За счет вдумчивого процесса дыхания человек успокаивает нервную систему, погружается в себя и как будто останавливается в моменте. Для регулярно практикующего пилатес человека время тренировки превратится в своеобразную медитацию, когда можно окунуться в свои мысли, почувствовать тело и услышать разум.

Спокойствие

Пилатес называют одним из эффективных средств формирования здорового образа жизни неспроста:

  • он не требует больших финансовых затрат, особенно если заниматься пилатесом на платформе WiSPENCE;

  • возможность получить травму во время пилатеса сведена к минимуму: не зря пилатес практикуют профессиональные спортсмены и танцоры, когда получают серьезные травмы;

  • при регулярных занятиях человек увидит значительные результаты: гибкое и подкаченное тело, осознанность, спокойствие и удовлетворение.

Действие пилатеса — миф

В 2018 году проводилось исследование, которое должно было выявить, реально ли пилатес приносит пользу людям или это уловки маркетологов для популяризации этого направления фитнеса.

Ученые взяли 40 человек, разделили их по 20 на две группы: экспериментальную и контрольную. Люди из экспериментальной группы четыре месяца занимались только пилатесом, а из контрольной — обычным фитнесом. В начале и в конце исследования все сорок человек проходили тестирование с оценками по цветовому тесту Люшера в интерпретации Вальнефера. Это позволило ученым выявить психологическое состояние людей до и после эксперимента. Результаты экспериментальной группы оказались следующими:

  • вариант “идеально” до эксперимента был равен 5,9%, после — 11,8%;

  • вариант “устойчивое состояние” с 35% поднялся до 41%;

  • а вариант “среднестатистическое” упал с 17,7% до 6%.

Такие результаты людей, регулярно занимающихся пилатесом, говорят о том, что система Пилатеса на самом деле интегрирует тело и разум для достижения результатов: улучшает психологическое состояние и повышает силу, гибкость и выносливость организма.

Пройдите курс пилатеса с американским тренером Эндрю Херрингом. Для WiSPENCE Эндрю создал авторскую программу тренировок, в которой объединил пилатес, фитнес и элементы балета. Попробуйте бесплатно.


Целью нашего сервиса является улучшение качества жизни и здоровья. Пожалуйста, перед началом пользования платформой проконсультируйся со специалистом на предмет особенностей состояния здоровья и противопоказаний.

© 2020 Wispence.com