Как бороться с отговорками от занятий спортом

Вы слишком заняты? У вас много работы? Вы не выспались ночью и теперь чувствуете себя совершенно разбитыми? Можно назвать еще множество причин, которые с чистой совестью позволяют нам отказаться от регулярных тренировок. Однако опасность в том, что единичное оправдание может превратиться в правило, сводя на нет все усилия по похудению и поддержанию тела в тонусе. Мы собрали семь самых распространенных отговорок, которые мешают нам добиться идеальной фигуры, физического и психологического благополучия. Избавившись от этих оправданий раз и навсегда, вы победите свою лень и встанете на путь здорового образа жизни.

1. «Я так устаю после работы»

Регулярная физическая активность в долгосрочной перспективе дает значительный запас энергии, поэтому, если позволяет время, встаньте утром пораньше и уделите время легкой пробежке или зарядке. Вечером вы можете найти единомышленников среди коллег или друзей и пойти вместе в спортзал после работы. Вы не будете одиноки, а это всегда бодрит и у вас будет достаточно мотивации, чтобы не отлынивать от занятий.

2. «Я слишком занят»

А кто сейчас не занят? Постарайтесь так спланировать свой день, чтобы в нем осталось время, которое вы посвятите только себе. Воспринимайте тренировку как важную встречу, время и день которой можно даже записать в свой ежедневник.

3. «Я не знаю, с чего начать»

Если ничего не будете делать, то так и останетесь в неведении! Поэтому прямо сейчас выберите подходящую вам фитнес-программу и начните заниматься. Если у вас мало времени, попробуйте применить правило «трех минут в час». Каждый час уделяйте всего три минуты, чтобы прогуляться до кулера с водой, отнести документы коллегам в соседний офис или протереть пыль в квартире. Это небольшое изменение позволит уделить физической нагрузке около 30 минут в день. Впоследствии ваше тело привыкнет к движению и вам захочется уделять спорту гораздо больше времени.

4. «У меня все болит»

Если после каждой тренировки у вас болит все тело или какая-то группа мышц, убедитесь, что не перегружаете себя одними упражнениями в ущерб другим. Хороший эффект дает сочетание различных видов спорта и видов нагрузок. Например, бег с йогой, катание на велосипеде с силовыми тренировками и так далее. Если же боль настолько сильна, что вам трудно выполнять даже легкие упражнения, действительно лучше пропустить тренировку и просто пройтись или поплавать в бассейне.

5. «Я не знаю, как правильно делать упражнения»

Если вы хотите заниматься дома, то можете найти всю информацию в интернете. Или зарегистрироваться на платформе Wispence и заниматься с лучшими американскими тренерами. Преодолейте свои страхи и дерзайте!

6. «Тренировки не дают результатов»

Сначала вам нужно поставить цель. Хотите похудеть и укрепить тело? Адаптируйте к этой цели не только тренировки, но и питание. Начните с постановки небольших, но реалистичных целей. Это поможет не останавливаться на половине пути. Также убедитесь, что ваши тренировки разнообразны и дают настоящую нагрузку на мышцы.

Не ищите отговорок, а действуйте!